Bankdrücken?
Also erstmal muss man alles Trainieren. Gut ich hoffe das tust du... jetzt zum Bankdrücken. Für die Gelenke auf jedenfall Handgelenksbandagen! Wenn du schon schmerzen hast... ab zum Arzt. Der wird dir ähnliches sagen wie er meinem Freund gesagt hat. Der hatte auch Probleme damit. Wenn er z.b hart die Hand eines anderen gedrückt hat hatte er schmerzen im Handgelenk und etwas darunter.
Da musst du eine Pause vom drücken machen. Allso alle Übungen bei denen man drückt.
Wenn du 90kg drücken kannst und das dein Maximal Gewicht ist dann bleib dabei! 8 Wiederholungen sollten drinn sein. Irgendwann wirst du dich steigern können, wenn das nicht funktioniert kann es auch an der Ernährung liegen... denn du brauchst proteine um Muskeln aufzubauen... hast du nicht genug, wirst du auch deine Kilos nicht steigern können.