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Muskelaufbau durch Zirkeltraining?

17. November 2013 um 18:14

Hallo,

ich bin 45 Jahre alt und habe erst vor 7-8 Monaten wieder mit Sport angefangen (2 x Zumba pro Woche im Sportverein + 1 x zu Hause mit der Wii).
Meine Kondition hat sich dabei schon verbessert. Gewichtsprobleme hatte ich (Gott sein dank) noch nie, bin immer schlank gewesen.
Nun hat bei uns ein Fitness-Studio aufgemacht mit sehr gutem Kursangebot. Hab mich da für 1 Jahr angemeldet. 2 x pro Woche Zumba bleibt bestehen.
Dazu mache ich nun noch 2 x pro Woche Zirkeltraining an Geräten. Es sind insgesamt 14 Geräte (Technogym), je 1 min Power und 1 min Wechsel zum nächsten Gerät. Alle Muskelgruppen werden dabei trainiert.
Einmal pro Woche mache ich den Zirkel vor dem Zumba und einmal solo und Cardio danach (Fahrrad-Ergometer). Der Crosstrainer als Ausdauergerät fällt mir noch sehr schwer.
Bin also 3 x da.

Nun meine Frage an euch: Kann man mit 2 x einer halben Stunde in der Woche in einem solchen Gerätezirkel Muskeln aufbauen? Es geht mir vor allem um Rücken, Bauch und Arme. Beine und Po sind schon ganz okay.
Für die Kondition finde ich Zumba immer noch super. Damit habe ich meinen Sport gefunden. Das sollte als Wochenpensum doch hoffentlich ausreichen, um wieder richtig fit zu werden?

Ich bin gespannt auf eure Antworten.
Vielen lieben Dank

PS: Ursprünglich falsches Forum gewählt.

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