ambre_12315253Nicht ständig auf die Waage hüpfen!
Ich hab auch einmal um 15kg mehr gewogen und hab die mit folgender Methode weggebracht. Rechne dir aus bzw. teste über einen längeren Zeitraum (z.B. 2 Wochen), wieviel Kalorien du zu dir nehmen darfst, damit du langsam! aber kontiuierlich abnimmst (1/2 Kg/Woche). Mein Kalorienbedarf ist z.B. extrem niedrig: ich schätze so 1500 - 1700 Kalorien. In weiterer Folge stellst du dir eine Ernährungsrichtlinie zusammen, die du auf lange Zeit bzw. besser für immer beibehältst. Bei mir schaut das z.B. so aus: In der Früh nur Kaffee mit Milch. Anschließend im Büro 1 Apfel. Zu mittag geh ich mit den Kollegen essen, wobei ich beim Menü auf die Suppe verzichte und Mineralwasser dazu trinke. Über den Tag verteilt trinke ich mindestens 2 Liter Wasser. 1 Stunde bevor ich mich niederlege esse ich ein kleines Brot mit Schinken oder Leberkäse, Gouda, Leichtmaionaisse und trinke dazu 1 Flasche Leichtbier! (hin und wieder auch 2 Flaschen). Das Bier vertreibt witzigerweise den Hunger, läßt mich gut schlafen und ist nebenbei gesund. Wichtig ist das du dir einen Ernährungsplan festlegst, der dir bis zu einen gewissen Grad ein befriedigendes Eßerlebnis bietet, weil sonst hält das ganze nicht durch. Tipp: Nimm dir vor z.B. ein halbes Jahr nicht auf die Waage zu steigen und halte dein Ernährungskonzept eisern durch. Die ständige Wägerei bringt nichts: Viele freuen sich, daß sie z.B. in 1 Monat 4 Kilo abgenommen haben und verfallen dann wieder in ihren alten Schlendrian! (Jojo) Du merkst ja auch so ohne Wägen, daß du abnimmst. Die Hosen werden weiter, man hat ständig leichten Hunger etc. Wichtig: Versprich dir eine Belohnung, wenn du z.B. deinen neuen Ernährungsstil 6 Monate durchhältst (Reise, Kleidung in neuer Größe etc.). Dann viel Glück!