Tiefenmuskulatur dehnen/stretchen
mein tipp für dich heißt callanetics oder pilates. es sind beides gymnastikarten, die auf das modellieren des gesamten körpers abzielen.
der körper soll also gestrafft werden, modelliert werden, ohne dass die muskelpakete entstehen. trick hierbei ist, dass die übungen vermehrt die tiefenmuskulatur ansprechen.
pilates hat sehr schöne anstrengende übungen, wo es nicht auf die quantität der übungsausführung geht sondern auf die qualität. damit kommt man mit einer geringen zahl an wiederholungen aus. die bewegungen sind weitläufig und rund.
callanetics setzt auf quantität und qualität. auch wenn die bewegung an sich nur eine ganz kleine ist, soll diese in hoher anzahl wiederholt werden.
da callanetics eine kombination aus der physiotherapie und dem besten aus allen bekannten gymnastikarten (inklusive pilates) ist, setze ich mehr auf callanetics, da es für meine bedürfnisse einfach effektiver ist.
lg. voici