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Möchte 4 kg abnehmen - wer macht mit (als Ansporn)

6. August 2009 um 9:02 Letzte Antwort: 11. August 2009 um 15:58

Hätte mir das so gedacht, dass wir "dokumentieren" wie unser Tagesablauf war (Ernährung, Bewegung) und uns das dann schreiben.
Wiegen ist jeden 2. Tag angesagt.

Wer macht mit - brauch dringend Ansporn.

LG

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7. August 2009 um 8:40

Super ihr 2
Zu mir:
Arbeite in einem Büro = ganzen Tag sitzen.
Bin 1,74 m groß und wiege derzeit 68 kg.
Mein Ziel: 63-64 kg und das bitte schön halten

07.08.09:
Jetzt hab ich mir überlegt, wie ich meine Ernährung handhabe:

Mo-Fr (Arbeitswoche)
Morgens: Kakao, 1 Knäckebrot mit Honig (ohne Butter)
Vormittags: Naturjoghurt mit Obst (Apfel, Banane)
Mittags: Cafeteria-Food (fdH)
Nachmittags: Naturjoghurt mit Obst
Abends: Knäckebrot mit Aufstrich
zusätzlich ca. 2 Liter Wasser

Samstag
Morgens: 1 weiches Ei, Knäckebrot mit Butter
Vormittags: Naturjoghurt mit Obst (Apfel, Banane)
Mittags: je-nach-dem-Mittagesssen (kdH=koch die Hälfte *gg*)
Nachmittags: Naturjoghurt mit Obst
Abends: 1 Knäckebrot mit Käse/Wurst

Sonntag
Morgens: Kakao, 1 Knäckebrot mit Butter & Marmelade
Vormittags: Naturjoghurt mit Obst (Apfel, Banane)
Mittags: je-nach-dem-Mittagesssen (kdH)
Nachmittags: Naturjoghurt mit Obst
Abends: 1 Knäckebrot mit Käse/Wurst

Sport:
Mo 1 Stunde walken/joggen
Di 1 Einheit Tae Bo (ca 50 Min)
Mi Pause
Do 1 Einheit Tae Bo
Fr 1 Stunde walken/joggen
Sa 1 Stunde walken/joggen
So Pause

Na was sagt ihr dazu?

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9. August 2009 um 11:25

Bin auch dabei =))
hejj mädels

ich bin auch dabei! Ich bin 175cm groß und wieg ungefähr um die 66 - 67 kg im Moment. Möchte auch so 5 kg abnehmen. Das Essen im Urlaub war zu gut ....

Ich werd dann am Abend noch mal posten was ich alles gegessen hab!

GLG x3

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9. August 2009 um 21:51

Tag 2
Also mein Essen heute:

Frühstück: Kellogs Special K mit fettarmer Milch, 1 Kaffee mit Milch
Mittag: Fisch mit Kartoffelsalat, etwas Ananas
Nachmittag: 1 Sojajoghurt, ein paar Trauben
Abend: 1 Vollkornweckerl mit fettarmen Streichkäse und Schinken, Gemüse, 1 Sojajoghurt, ein paar Trauben

SPORT: 1/2 Stunde fahrradfahren, 1 Stunde u. 15 min. Walken

GLG

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10. August 2009 um 8:49

Wochenende
SAMSTAG 08.08.09
Morgens: weiches Ei, 1 Honigbrot, 1 Marmeladebrot, 1/2 Apfel
Mittags: 1 Sandwich, 1 Kinder Pingui
Abends: 2 Wurstbrote

SONNTAG 09.08.09
Morgens: 1 Honigbrot, Kakao
Mittags: Hühnchen mit Salat
Nachmittag: Kakao & Kuchen
Abends: restl. Hühnchen

So richtig fang ich erst heute an =D Das We wollte ich mir noch "gönnen"

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10. August 2009 um 8:51
In Antwort auf jaclyn_12536036

Wochenende
SAMSTAG 08.08.09
Morgens: weiches Ei, 1 Honigbrot, 1 Marmeladebrot, 1/2 Apfel
Mittags: 1 Sandwich, 1 Kinder Pingui
Abends: 2 Wurstbrote

SONNTAG 09.08.09
Morgens: 1 Honigbrot, Kakao
Mittags: Hühnchen mit Salat
Nachmittag: Kakao & Kuchen
Abends: restl. Hühnchen

So richtig fang ich erst heute an =D Das We wollte ich mir noch "gönnen"

SONNTAG
Huch, hab glatt vergessen zu schreiben, dass ich ein Naturjoghurt mit Bananenscheiben am Vormittag gegessen hab

LG

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10. August 2009 um 19:14

Tag 3:
Mädelsz wo seit ihr denn alle?? Bin ich hier die einzige , die regelmäßig schreibt ...
Bei mir gabs heute folgendes:
F: 1 Portion Kellogs special K mit fettarmen Naturjoghurt, 1 Kaffee mit Milch
M: Vollkornspaghetti mit Sauce Arabiata von Barilla
N: fettarme Schokomilch light, 1 Apfel
A: 1 Tomaten - Bruschetta, 1 Diät-Kaffeejoghurt

Ich hätt gerade soooo einen apetitt auf was deftiges oder schokiiii ... naja ich hoff ich halt durch =))

GLG

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11. August 2009 um 15:58
In Antwort auf reeta_11982906

Tag 3:
Mädelsz wo seit ihr denn alle?? Bin ich hier die einzige , die regelmäßig schreibt ...
Bei mir gabs heute folgendes:
F: 1 Portion Kellogs special K mit fettarmen Naturjoghurt, 1 Kaffee mit Milch
M: Vollkornspaghetti mit Sauce Arabiata von Barilla
N: fettarme Schokomilch light, 1 Apfel
A: 1 Tomaten - Bruschetta, 1 Diät-Kaffeejoghurt

Ich hätt gerade soooo einen apetitt auf was deftiges oder schokiiii ... naja ich hoff ich halt durch =))

GLG

Montag 10.08.
Morgens: 1 Honigbrot + Automatenkakao aus der Firma
Vormittag: 1 Naturjoghurt mit 1 Apfel
Mittag: Faschiertes Laibchen mit Mexican-Gemüse
Nachmittag: 1 Apfel
Abends: 1 Kebap

Flüssigkeit insgesamt 2 Liter

Sport: leider null Außer 2 Stunden bügeln zählen dazu! *gg*

LG

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