biddy_12354759Danke :-)
..ja, die ersten 5 kilo gingen ja mal schnell weg. ich habe meine ernährung umgestellt. habe morgens ein glas milch-mix getrunken, das hat schonmal gesättigt und dann ein schüssel cornflakes ohne zuckerzusatz. habe über den tag verteilt 1,5l stilles wasser getrunken mit ein paar spritzer zitronensäure. ich habe viel grünen tee getrunken, der hat eine entschlackende wirkung. auch ohne zuckerzusatz. habe toastbrot absolut vermieden, genauso wie alle anderen lebensmittel mit weißem mehl. habe dann zusätzlich zum entschlacken ein kleine schale klein geschnittenen apfel mit zimt und wieder zitronensäure gegessen...du merkst viel mit zitrone! :-) am anfang sollte man vor jeder malzeit ein milch-mix getränk trinken um wie gesagt den magen schonmal zu füllen, dann wird man schneller satt. ich musste auf diese weise nie hungern und mein magen hat sich an die kleinen portionen gewöhnt. nach zwei wochen habe ich mit gymnastik angefangen und mir nach und nach sportgeräte zu gelegt und den zeit- und kraftaufwand von zeit zu zeit gesteigert. um den muskelaufbau zu fördern habe ich nach dem sport immer soja milch getrunken. macht auch schöne haut! :-) habe mir auch feste zeiten zum essen eingeplant damit ich einen festen rythmus bekomme, das schont den magen. vor jedem schlafen gehen eine halbe zitrone auspressen und den saft mit etwas wasser verdünnt trinken...:-) yo..hab glaub ich nicht vergessen..auf cola habe ich auch verzichtet das heisst bin auf light-produkte umgestiegen. LG!!