an0N_1246287599zHallo ;P
Hab mir grad auch gedacht, dass ich im vergleich zu euch viel zu wenig sport mache :D bin dann heute leider auch nicht mit dem fahrrad gefahren, weil das nen platten hat...ja...hoffentlich bekomm ich das bald wieder hin :P
Das Workout war mal als extra in der shape drinnen :) das ist von jillian micheals und dauert immer nur 20 min (heißt: Schlank in 30 Tagen) ;D aber halt echt anstrengend ...habs heute mal gemacht...meine Ausdauer ist..äh schlecht :D
jedenfalls gibts das bestimmt auch auf youtube oder so :)
ernährung acht ich zurzeit eher zu wenig drauf..ich bin mir unsicher, ob ich immer 5 kleine oder nur 3 große Mahlzeiten essen soll.. was ist denn gesünder .. :// ?
noch als kleinen tipp :D hab heute auf youtube motivationsviedeos von ladiesfirstify gefunden :) die hat inzwischen 20 kg abgenommen und ihre tips find ich ganz gut :)