HALLO CECILIA :-),
ich denke auch, dass eine Ernährungsumstellung und VIEL Sport dir wohl am besten helfen dürften. Ersetze Weißbrot und andere Mehlwaren durch Vollkornprodukte, das füllt den Magen. Fette Fleisch-, Wurst-, Käsesorten solltest du wohl besser durch fettärmere Varianten ersetzen.
Die Ausdauer, die dir beim Sport fehlt, wird schon kommen - du musst eben versuchen durchzuhalten. Ein bisschen Selbstdisziplin ist da schon nötig!
Sachen wie Nutella etc. würde isch nicht völlig vom Speiseplan streichen, da du sonst wahrscheinlich nur Heißhunger bekämest.
Wenn du zwischendurch Hunger hast, dann greif zu etwas Gesundem wie Obst oder Gemüse. Das füllt ebenfalls den Magen, hat weniger Kalorien als z.B. Schoko und ist zudem noch gesund. Trink viel den Tag über (2 - 3 l), vor jeder Mahlzeit aber auf jeden Fall ein großes Glas Wasser - da ist der Magen schon gut vorgefüllt.
Und setze dich nicht so unter Druck. Ich denke, bis Juni sieben Kilo, das ist ein realistisches Ziel. Es hängt natürlich auch immer davon ab, wie dein Stoffwechsel arbeitet. Aber da du selbst sagst, dass du dich momentan ungesund und reichlich ernährst, gehe ich einfach davon aus, dass dein Körper noch nicht durch ständige Diäten durcheinander geraten ist. Dann müsste es mit eine Ernährungsumstellung eigentlich ganz gut klappen.
Ach, und was aus motivatorischen Gründen eventuell hilft: Stecke dir Teilziele (z.B. drei Kilo Abnahme) und belohne dich dann, wenn du dieses erreicht hast.
Rückschläge wird es natürlich auch geben, da musst du aber drüberstehen. Wenn dann also auf der Waage mal wieder ein Kilo mehr zu sehen ist, trag's mit Fassung - glatt geht es mit niemandem.
Viel Glück, Lilotschka