Re: 'Mir fehlt einfach ausreichender Schlaf'
hi julietinherownway,
ich denke das was dir fehlt ist der geregelte tagesablauf. Dein körper richtet sich so auf die schafzeiten ein wie er sie bekommt. Den geregelten schlafrhythmus kannst du nur bekommen, wenn du es durchziehst dich schon früher hinzulegen, auch wenn du noch einige zeit wach liegst. Du kannst das einschlafen beschleunigen indem du zb bestimmten tee trinkst (zb baldrian: wirkt beruhigend) oder dusche abends lauwarm bzw mach fußbäder (bei denen du mit lauwarmen wasser anfängst und immer heißeres hinzugibst). Direkt während der einschlafphase kannst du es auch mit duftölen versuchen. (zb bitterorangenöl)
wenn du nicht einschlafen kannst solltest du außerdem nicht versuchen noch weiter zu arbeiten, denn diese aktivität macht dich noch wacher und du bleibst dann auch wirklich so lange wach bis du nicht mehr kannst.
also für das nachdenken würde ich dir empfehlen ein tagebuch zu führen. Bei mir hilft es wenn ich gedanken einfach festhalte und sie mir so praktisch von der seele schreibe. Was auch hilft um einfach mal loslassen zu können ist autogenes training. (dazu gibt es bücher und cds im handel. Ich empfehle dieses: Autogenes Training von Dr. med. Delia Grasberger (Gräfe und Unzer Verlag: kur GU))
Du solltest dir außerdem einen festen plan machen, wie du deinen tag strukturieren kannst. Ich glaube wenn du es da besser regelst, hast du weniger stress denn so kannst du besser planen und vergisst weniger schnell was zu tun ist. Dabei legst du zb für deine nährstofftabletten bestimmte zeiten fest, an denen du sie nimmst. Speicher sie dir in dein handy ein, so vergisst du sie sicher nicht.
Auch was den schulstress anbelangt kann ein plan dir helfen besser durchzublicken. Falls es dir einmal zu viel wird, grenze andere aktivitäten für kurze zeit aus oder triff dich mit deinen freunden kürzere zeit als üblich.
Ich denke natürlich dass die probleme in deiner familie und in der liebe daran beteiligt sein können, dass du momentan so belastet bist. Wem geht das nicht so?
Worin liegen denn die probleme? Willst du erzählen wie sie momentan aussehen?
Lg lovely0435