Was ich mache..
Also bei mir ist es so:
Seit gestern galt folgende Methode: Ich esse alles was ich will und trinke viel.
Aber heute habe ich eine Umstellung gemacht, sonst bringt das nicht wirklich was mit dem Abnehmen, weil ich mein Kilo wieder drauf habe..;(
Habe heute Vollkornbrot, Knäckebrot, Süssli, Obst, Magerquark, Marmelade ohne Fett gekauft.
Ich werd das jetzt so machen:
ab 6 nix mehr essen, da der Körper ab 6 Uhr nichts mehr verdaut! (wusst ich seit gestern gar nicht)
Magerquark mit bisschen Marmelade essen, Kaffe trinken, Joghurtdressing durch Öl/Essig ersetzen, sich in geringen Portionen etwas gönnen.
Bei Heißhunger Knäckebrot, Obst, Tee.
Sport:
Mittwochs schwimmen, ab und zu Fahrrad fahren und Freitags hab ich Training (HipHop).
Ich jogge nicht sondern mache zu Haus 1/2 Mal die Woche Pilates.
Gestern haben wir nach dem Training Bauch/Po Übungen gemacht sehr viele!
Ich war am Ende voll fertig, habe da aber gemerkt, du wirst endlich abnehmen egal obs weh tut oder nicht.
Das mit dem Essen hat heut gut geklappt:
am Morgen: 2 Brötchen / Tee
am Mittag: Kaffe/ 1 Teller Nudeln mit Olivensauce/ Tee
am Abend: Kaffe/ Knäckebrot/ bisschen Kartoffelpürree/ Tee
wenn das 2 Wochen so weitergeht, dann gewöhnt sich der Körper daran, ab 6 Uhr nichts mehr zu verlangen.
Tipp: Kaffee entzieht dem Körper Flüssigkeit.
Nimmt man ausreichend Flüssigkeit zum Kaffee, kann sich die positive Wirkung des Kaffees entwickeln, der tatsächlich den Stoffwechsel anregt und Fett verbrennen hilft. Gleichzeitig unterdrückt Kaffee das Hungergefühl.
nicht mehr als 3 Tassen/ Tag
Nächste Woche sag ich, wie viel ich abgenommen habe.
Wie ists bei euch? Läuft gut?
LG
Kader