nessa_12969684Ich bins
Also ich habe von der Thera einen Essensplan bekommen von 1800Kalorien. Den habe ich auch eingehallten, habe etwas dadurch zugenommen. Dann hat mein Körper gestoppt. Und aufgehört zu zunehmen, da dacht ich mir ich mach mir meinen eigenen Plan von 2000Kalorien. Habe dann in Google die Kalorientabelle genutzt, und zusammen gebastellt. Es müssten in etwa 2000Kalorien sein.
Morgens: Früchtemüsli mit Milch + ein Becher Früchtejoghurt 3,5%Fett
ZM: Mehrkornbrötchen mit Margarine eine Scheibe Käse und Salat
Mittag: Ganz normal so um die 500-600Kalorien
ZM: etwas süßes 4kleine Butterkekse oder 2Spritzgebäck
Abends: 2Scheiben Vollkornbrot mit Margarine bestrichen die eine Scheibe mit Salami die andere mit Marmelade
Spätmalzeit: Etwas flüssiges zb, Heisse Tasse Suppe