Hallo allerseits!
Ich hab mir gedacht, ich stell einfach mal meine persönliche Lieblingsdiät rein. Ich habe sie schon 2 mal gemacht, finde sie leicht einzuhalten. Sie wirkt schnell, ist meiner Meinung nach nicht ungesund, und ernährt man sich gesund und ausgewogen, tritt auch kein Jojo-Effekt ein!
Mit dieser Diät, kann man in einer Woche zwischen 5-8kg abnehmen...
1. Tag
Obst, soviel man möchte, außer Bananen! Man bedenke, dass Melonen durch den hohen Wassergehalt gut sättigen und weniger kcal enthalten als anderes Obst!
2. Tag
Gemüse, Dosengemüse, sowien man möchte! Keine Bohnen, getrocknete Bohnen(die man quellen lassen muss, dazu zählen auch Dosenbohnen), Erbsen, Mais!!! Ich nehme an, dass die wegen den im hohen Ausmaß enthaltenen Kohlenhydraten nicht gegessen werden sollten!
Zu Mittag klare Gemüsesuppe, Abendessen eine Ofenkartoffel mit Butter.
Kein Obst! Wie groß die Kartoffel ausfällt, ist jedem selbst überlassen, auch wie viel Butter man nimmt! Klar ist, dass umso mehr Butter und Kohlenhydrate, desto weniger effektiv die Diät!
3. Tag
Obst, Gemüse, Suppe, soviel man möchte! Keine Kartoffeln, Bananen, und oben schon erwähnte verbotene Gemüsesorten.
Wenn man nicht geschummelt hat, solte man am 3. Tag schon abgenommen haben!
4. Tag
3 Bananen und Milch mit 0,1% Fett. Viel Wasser, Gemüsesuppe
5. Tag
Rindfleisch und Tomaten (250g Rindfleisch, Rohgewicht! mit entweder einer Dose geschälte Tomaten oder 6 frische Tomaten. Ein mal Suppe, wie immer, viel Wasser
6. Tag
Wieder Rindfleisch mit Gemüse oder Kartoffeln, Suppe
7.Tag
Uncle Ben's Reis, ungesüßter Fruchtsaft und Gemüse, Suppe. (Ich koch normalen Reis, eine für mich normale Portion, viel kann man sowieso nicht essen, finde ich!)
Nach 7 Tagen sollte man zwischen 5 und 8kg abgenommen haben! Hat man mehr abgenommen, macht man 2 Tage Pause, und wiederholt das ganze wieder eine Woche, bis das Wunschgewicht erreicht wurde!
Wird die Diät korrekt eingehalten, wird der Körper von Giftstoffen gereinigt, man fühlt sich einfach wohl!
Es ist eine effektive Diät, bei der mehr kcal verbrannt werden als man zu sich nimmt!
Verboten sind Alkohol, Brot, Kohlensäurehaltige Getränke, Frittiertes!
Immer erlaubt: Wasser, Tee, Kaffee schwarz ohne Zucker, ungesüßte Fruchtsäfte, Milch mit 0,1%Fettgehalt und Gemüsebrühe sooft man Hunger hat! Wird an einem Tag die Suppe extra erwähnt, sollte man mindestens eine Mahlzeit , zb Mittagessen Suppe zu sich nehmen! Sonst, nach belieben!
Einen Tag kann man das Rindfleisch durch gegrillte Hühnerbrust ohne Haut, Fisch oder Truthahn ersetzen! Bei der Zubereitung des Gemüses, sollte man es nicht roh essen, ohne Fett zubereiten!
Vegetarier können statt Fleisch auch Sojaschnitzel ohne Panier essen, es geht darum, dass man Eiweiß zu sich nimmt!
Ich bin zwar keine Vegetarierin, esse aber auch Tofu statt Fleisch!
Ich hab ab und zu Honig mit Zimt gegessen, wenn ich lust auf was Süßes hatte! Milch hab ich auch oft die mit 1,8% Fett genommen da ich nicht immer die entfettete finde. Außerdem habe ich jeden Tag ein bisschen trainiert, zu Hause mit Theraband, oder einfach Situps uÄ gemacht!
:-) ich finde sie wie schon gesagt super, da man sich spätestens nach dem 3. Tag daran gewöhnt. Ungesund finde ich sie nicht, da man genug Vitamine zu sich nimmt, und jeder legt ab und zu auch mal eine Fastenkur ein, wo nur Tees getrunken werden, also finde ich es auch nicht schlimm, wenn man ab und zu eine Diät macht!
Viel Erfolg damit, und sagt mir, ob sie bei euch auch gewirkt hat!
Liebe Grüße,
Arodeth