Also, bin 21, weiblich, 1,75 groß und wiege derzeit um die 75kg. Für mich definitiv zu viel, ich fühle mich einfach nicht mehr wohl, zumal ich früher (vor 3,4 Jahren) noch 52kg gewogen habe. Das ist auch etwa mein Ziel, wieder da hin zu kommen. Ich habe mir allerdings keine Frist gesetzt von wegen bis dann und dann musst du so und so viel abgenommen haben, UND: Ich kontrolliere mein Gewicht nicht auf der Waage. Ich werde erst wieder auf die Waage steigen, wenn ich visuell schon viel abgenommen habe (also vermutlich in 2,3 Monaten). Täglich auf die Waage zu steigen, fänd ich unmotivierend, wenn das Gewicht mal stagniert oder hochgeht. Ich habe jetzt seit einer Woche meine Ernährung KOMPLETT umgestellt. Dazu muss ich sagen, dass ich mich vorher extrem ungesund ernährt habe, also viel Süßigkeiten, Chips, einfach alles, was fett macht, weil ich echt eine Genuss- und leider auch Frust-/Langeweile-Esserin bin. Von ausgewogener Ernährung konnte also vorher keine Rede sein. Das kann es jetzt auch nicht, denn ich esse im Moment nur zum Frühstück einen kleinen Magerjoghurt mit Heidelbeeren und ein kleines Pumpernickel, zum Mittag einen kleinen Salat mit Hühnchenstücken oder Schafskäse und das wars! Abends esse ich nichts mehr, trinke nur noch eine große Tasse Tee. Also ich esse das nicht jeden Tag genau so, manchmal variiere ich ein wenig, aber grundsätzlich eiweißlastig, kohlenhydrat- und fettarm. Sicher ist das sehr wenig und auch nicht ausgewogen, aber definitiv gesünder als mein voriges Essverhalten! Ich habe einfach nicht mehr auf meinen Körper gehört, Hunger kannte ich eigentlich gar nicht ,mehr, weil ich einfach immer drauf los gegessen habe, zu oft und zu viel und das Falsche. Nach einer knappen Woche fühle ich mich gut, klar habe ich ab und zu ein Hungergefühl, aber es ist eine Sache der Gewöhnung und der Disziplin. Ich habe auch den Eindruck, dass ich bereits ein wenig abgenommen habe, ich merke es auch an meiner Hose, die jetzt schon etwas schlabbert. Übrigens mache ich keinen Sport, ich hasse Sport :) und habe es auch schon mal geschafft, abzunehmen, obwohl ich mehr gegessen habe als jetzt und keinen Sport gemacht habe. Gibt es hier noch jemanden, der gerade um die 10-20kg abnimmt? Wenn ja, wie macht ihr es? Vielleicht können wir uns ja gegenseitig motivieren :)
LG