Hi Girl :)
Du sollst mind. 1.5l trinken, wenn du magst mehr. Ich denke, wenn du genug trinkst wirst du nicht zunehmen, da dein Körper merkt, dass er genug Flüssigkeit bekommt und dann eh kein unnötiges Wasser speichern muss. Falls du Sport machst trinke etwas mehr. Zu viel kannst du nicht trinken!! (naja, 10l müssen es trotzdem nicht werden :FOU: )
Isst du auch wirklich genug? Mehr als 2000 je nach Alltagsbewegung? Du bist schliesslich in der Pubertät, da braucht dein Körper genug Energie ;)
So, und jetzt richte dir ne 1.5l Flasche mit Wasser und trinke sie über den Tag verteilt aus :D So ist es etwas einfacher und du hast die Menge bereits vor dir :)
Und NEIN, zunehmen wirst du davon nicht! Bestimmt kein Fett, vielleicht ändert dein Körpergewicht wegen Wasser. Aber am besten ignorierst du die Waage, die sagt sowieso nicht viel über dich aus. :roule:
Viel Erfolg! Lg Nadine