Hey
Bei dem was du isst bekommst du SO EINEN Stoffwechsel, wie du dir wünscht erst recht nciht, eher ruinierst du dir ihn. Du isst ja fats gar nichts mehr. Mensch Mädel, denk doch mal logisch, iss was, aber halt hauptsächlich gesundes, obwohl ab und an Schokolade und sowas auch erlaubt sind. ich esse jeden Tag mein Knoppers, meine Eierplätzchen oder meine Gummibären und nehme davon auch nicht zu, würdest du auch nciht, aber da du abnehmen willst musst du das erstmal etwas einschränken.
Ich stell dir einfach mal so nen Plan für den tag auf. Vielleicht ist ja was für dich dabei
früh:
entweder:
- 1 Körnerbrötchen mit fettarmen Frischkäse (Almette 0,2%) und fettarmen Putenschinken (Finesse 2%)
oder wenns früh etwas süßer sein sollte
- 1 Schüssel Müsli (z.B. Joghurt Müsli von Vitalis) mit fettarmer Milch
oder
- 200g Fruchtjoghurt (ONKEN Diät, also kein zucker und 0,1% Fett) mit 1/4 Banane und 1/4 Apfel reingeschnitten, dazu vielleicht 3EL Haferflocken
Vormittag:
- Gemüse so viel du magst (Möhren, paprika, Gurke, Tomaten) und bisschen Obst z.B. 1 Apfel, paar Erdbeeren
- wenn du doch noch richtig hunger bekommst vielleicht noch 1 Banane oder eine Scheibe Roggenbrot ohne alles (schmeckt meiner Meinung nach so schon lecker körnig)
Mittag:
was es gerade gibt udn worauf du halt Appetit hast, nur eben fettarm. Während du abnehmen willst aber nicht so viel Reis und Nudeln, aber einmal die Woche ne kleine Portion ist absolut ok. Versuche Soßen zu meiden, Spaghetti schmecken auch lecker mit Rahmspinat ;) Fleisch würde ich Geflügel nehmen und nicht panieren, genauso Fisch nicht panieren, lieber mit etwas Zitrone. gemüseüfanne ist auch super lecker, mit bisschen Wildreis oder so
Nachmittag:
- bisschen Obst und einen fettarmen Joghurt (wegen dem Eiweiß)
- Gemüse auch so viel du magst
- wenn du merkst du bekommst Heißhunger und Obst hilft nciht, iss eine kleine Schüssel mit Cornflakes (z.B. Kelloggs Frosties mit weniger Zucker) die haben genauso viele Kalorien, aber weniger Einfachzucker, dann bist du auch ne Weile satt..Aber sowas muss auch bei einer Diät nciht immer sein, wenns sein muss geht das aber locker
Abend:
wenig Kohlenhydrate, also wenig Brot und so
- 2 Scheiben Knäckebrot (nimm die mit 30kcal pro Scheibe ;))
- fettarmer Aufstrich z.b. wieder Frischkäse von Almette mit 0,2% Fett oder wieder Putenschinken. Gibt ganz viel fettarme Aufstriche, musst mal gucken
- Gemüse z.B. in Form von leckerem Salatteller
- Tomaten-Mozzarella Suppe von Knorr active kann ich nur empfehlen. Sehr lecker 100kcal die ganze Tüte ich mache dann (statt fettigem Creme fraiche) etwas Magerquark dazu (gibts ja auch mit 0,2% Fett) dann wird die Suppe schön cremig. Macht auch satt wenn man dann noch bisschen Gemüse isst
Sooo..das ist absolut nciht zu viel was du dann essen würdest, da alles absolut fettarm ist udn nur gesund. So kannst du dir auch mal noch ein (Körner)brötchen oder einen Joghurt zusätzlich gönnen. No Problem!
So nimmst du def. ab, wenn du weißt du gehst weg, iss eben abend nur Gemüse und gut :)
Wenn du dein Gewicht erreicht hast vergiss aber nciht wieder etwas mehr zu essen, sonst nimmst du immer weiter ab, das ist ja auch nicht gut. Also dann wieder rein mit der Schoki ^^ (auch beim abnehmen schadet dir so ein Kinder Riegel oder so mal nciht)