Hallo zusammen,
ich muss mich mal wieder auskotzen, momentan läuft alles so kacke. Ich hatte in zwei Wochen wieder fast ein Kilo abgenommen und habe mich gefreut. Seit 3 Tagen habe ich nun aber wieder ganz böse Fressattacken. Ich könnte echt heulen! Das schlimmste ist immer die Arbeitszeit. Ich weiss nicht, wie ich diese 8 Stunden täglich durchstehen soll, es ist teilweise öde, stressig und Gewohnheit und auch teilweise blöde Menschen. Es ist in jedem Fall zu 60% Zwang, der mich dorthin treibt und Pflichtbewusstsein. Ich kann die Stelle vorerst nicht wechseln, könnt ihr mir helfen, wie ich es schaffe, tagsüber nur zu geregelten Zeiten zu essen und mir das ständige Essen auf der Arbeit abgewöhnen?
Beispiel:
Heute Morgen: 250g Himbeerjoghurt + 1 Brötchen mit Banane und Honig
Snack: 1 Apfel + 1 Nektarine
Mittags: 2 Laugenbrötchen und 1 Portion gemischter Salat mit Feta, wenig Essig und Öl
Snack: 1 Schokojoghurt, 12 Mandeln, 8 Bonbons
Abends: 250g Kirschjoghurt, 1 kleines Magerjoghurt mit 1 mittelgrooßen Apfel und 80g Himbeeren, 40g Studentenfutter, ein Stück Rand vom Käsekuchen, 1 Haribo-Gummitier
Das Problem heute war wirklich Hunger, aber oftmals esse ich eben auch nur, weil ich endlich Feierabend haben will. Zu Hause will ich mich dann entspannen und mache das in Form von Essen. Wieso ist es so schwer, Gewohnheiten aufzugeben? Ich komme da nicht raus! Gibt es Rituale, die einem dabei helfen? Kein Kaugummikauen bitte oder Zähneputzen, das wirkt bei mir leider nicht.
Danke