Du nervst nicht
pauschal zu beantworten ist das aber auch nicht. Weil jeder Mensch unterschiedlich viel Appetit hat. DAs du gerade wenig hast, ist leider normal und danach kannst du dich nicht richten. Das ist super, das du das erkannt hast! :BIEN:
Allerdings kann ich dir einige Tipps geben, hoffe ich, was die Mengen angeht.
Also diese großen Toast Scheiben, da kannst du 2 einem Brötchen gleichsetzten, denn die Weizenbrötchen wiegen jetzt nicht so viel.
2 bis Scheiben Vollkornbrot entsprechen einem Vollkornbrötchen, müssen aber große Scheiben sein.
Also Versuch am besten morgens 4 Scheiben Toast oder 2 Brötchen, das ist eine normale Menge. Und für dich gerade mal richtig.
Abends würde ich auch so 2 Brötchen oder 3 bis 4 Scheiben Brot Essen. Für dich also auch, bzw. besser noch was mehr dazu, zB einen schönen Bunten Salat mit Thunfisch oder so was. Denn sonst ist das schwierig mit dem Zunehmen.
Wie gesagt, das sind jetzt nur geschätzte Mengen, aber meine das ich damals in der Klinik morgens auch 2 Brötchen hatte und Abends meistens 2 Scheiben Vollkorn und 2 Schwarzbrot mit Belag.
Plus ZM 2 x / Mittag / und Spät