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1. Also für mich ist es nicht wirklich leicht mein gewicht zu halten.. also in der woche esse ich abends eig nichts... ich mag es nämlich gar nicht mit vollem bauch schlafen zu gehen.. ausser am wochenende, wenn wir bei schönem wetter grillen.. :) das ich mein gewicht nicht wirklich halten kann liegt glaub ich eher daran das ich nach meinem wöchentlichen wiegetag (Freitags) am wochenende meist richtig süßes reinhau... :(
2. Also in der woche esse ich meistens:
Frühstück: -Obst mit Joghurt
-2 bis3 scheiben vollkornbrot mit salat und käse,
Frischkäse oder quark dazu Gemüse ODER
-1Vollkornbröchen ODER
-Haferflocken mit banane
Mittags: -meist gemüse manchmal mit reis oder fisch, salat etc
Abends: -nix (da ich keinen hunger habe)
würde aber auf jedenfall keine kohlenhydrate essen wie brot, reis, nudeln ect... denn die werden abends in zucker verwandelt und der zucker wird zu fett.. (habe ich mal gehört)
3. wenn es vorkommt gebe ich schon nach doch bevor ich zu schokolade greife nehme ich lieber etwas gesundes
4. also ich rechne jetzt nicht wirklich die kalorien zusammen die ich am tag zu mir nehme.. ich schaue lieber wieviel kcal das produkt hat und entscheide dann ob ich es esse oda net.. wenn ich zum beispiel im supermarkt vor der schokolade stehe schaue ich mir die kcal an und dann überlege ich wieviel Vollkornbrot zum beispiel ich essen kann um die kcal der schokolade zu erreichen..
5. ich denke es kommt darauf an ob übergewichtige menschen abnehmen wollen oder sie sich so wohl fühlen wie sie sind.. ich für meinen teil bin eig schon diszipliniert, ausser meist am wochenende.. :)
6. also erstmal trinke ich vor jeder Mahlzeit ein glas wasser
vorm frühstück esse ich meist obst mit joghurt
LANGSAM essen und jeden bissen genießen
am besten beim essen kein TV schaun, der lenkt nur ab
7. Sport ist super wichtig!! ich denke wer beim abnehmen kein sport macht, will nicht wirklich an seinem körper verändern..
8. wenn ich wriklich heißhunger was schoki habe, dann geh ich einfach nach draußen spazieren oder so oder ich esse lieber einen apfel.. und wenn ich es wirklich überhaupt nicht mehr aushalte dann greife ich zu meiner lieblingschoki ZARTBITTERSCHOKI mit 85% kakao ;)
also bei mir ist es meist so das ich manchmal schon denke "warum mache ich den ganzen scheiß eig? warum genieße ich nicht einfach mein leben?!" aber dann sag ich mir trotzdem immer wieder das ich ein ziel habe und es endlich erreichen will! der wille ist sogar jetzt noch größer, da ich in der letzten zeit wieder 3kilo zugenommen hab.. weil ich auch nicht wirklich diszipliniert war.. hatte nämlich auch schon fast 10kilo abgenommen..
also ich esse überhaupt keine fettigen sachen.. mitlerweile finde ich es total ekelig.. :( wenn meine eltern beispielsweise panierten fisch braten dann schwimmt der ja immer im fett.. *würg* na klar denke ich auch mal jetzt einen schönen cheeseburger essen.. doch dann mache ich mir lieber selbst einen mager hähnchenburger oder so oder ich kaufe mir in der stadt ein schön belegtes brötchen..
naja aber ich denke man sollte sich auch nicht sooo verrückt machen... wenn man mal gar ncihts abnimmt dann ist das halt so.. dann wirds beim nächsten mal besser.. ;)
also lasst den kopf nicht hängen! wünsche noch allen viel erfolg beim abnehmen! ;-)
Wir werden unseren Traum schon erreichen,d enn Träume sind da um sie zu verwirklichen! :)
am besten ist natürlich überhaupt nichts süßes zu kaufen