Hey also ich bin am zunehmen und brauche dafür leider enorm viel...
habe mir folgenden plan gemacht:
9.30:eine scheibe brot oder ein kleines brötchen(ca.50g) mit dick belag( also immer butter oder frischkäse und 1-2 scheiben käse/wurst...),
ein frucht-/müslijoghurt (150g)
11.30: ein fresubindrink mit 400 kcal
14.00:eine kleine portion mittagessen (z.b. 100g reis gekocht und 3 El. geschnetzeltes dazu einen kleinen salat) oder wenn ich unterwegs bin ein belegtes brötchen/fertigsalat/cheeseburger von mcdonalds...
16.30: ein stück obst oder einen müsliriegel oder ca. 30g nüsse
19.30: eine warme mahlzeit was meine ma kocht( das ist meist etwas mehr als mittags aber auch nicht viel mehr)
22.00: 2 fresubindrinks (insg. also 800 kcal)
2.30: nochmal ein fresubin mit 400 kcal
Ist die mahlzeiteneinteilung okay? Ich weiß das mit dem fresubin nachts ist ein bissl crazy aber tagsüber schaffe ich einfach nicht mehr zu essen...
getränke habe ich jetzt erst mal nicht dazugezählt, ansonsten wären da noch zwei milchkaffees...
sind das ca. 3000 kcal???
Auf soviel muss ich auf jeden fall kommen!
Wäre es bedenklich noch ein zweites fresubin da morgens 2.30 zu trinken???? Weil nehme zurzeit nicht mehr weiter zu und traue mich nicht anderweitig zu erhöhen. Habe dann aber auch bedenken zum frühstück nicht mehr essen zu können.
oder hat jemand noch andere tipps wo ich was machen könnte ohne viel davon zu merken?!
Nehme schon alles mit maximaler fettstufe...schön viel dressing auf den salat...etc.
meinungen,tipps,erfahrungen... alles erwünscht!!!
Lg