Magersucht-Recovery Fragen!

1500 sind schlichtweg zu wenig. 1800 ist Minimum, zum konstanten zunehmen wirst du sicher bald 2000+ brauchen. und selbst 1 Kilo in 8 Tagen ist überhaupt nicht schnell, Vorallem nicht am Anfang, wo der Körper alles bunkert was er kriegen kann. Das frieren wird sich dann einstellen, wenn dein Körper regelmäßig genug(!) Nahrung zum verbrennen bekommt. Stell dir das wie einen Kamin mit Brennholz vor. Je weniger Holz umso kleiner die Flamme und 1500kcal sind einfach noch nicht genug Holz für ein wärmendes Feuer bleib am Ball und kämpfe, je länger die Magersucht aktiv ist, umso schwieriger kommt man ohne stationäre Hilfe hinaus

Hallo, vielen Dank, dass du die die Zeit genommen hast mir zu antworten! Ich hab mich echt gefreut so schnell eine Antwort zu bekommen! Hm, 1500kcal sind also zu wenig? Soll ich dann jetzt sofort of 1800kcal steigern? Weil ich hab ja zugenommen und manchmal fällt mir das 'Genug-essen' noch schwer. Nicht so sehr wegen der Psyche oder der Zunahme (deine Nachricht hat mich echt beruhigt, weil ich Angst hatte das mehr als 1kg schon unnormal sind in der ersten Woche.) sondern weil das einfach so viel Essen ist...und ich hab ja auch kein Hungergefühl mehr. Trotzdem fühle ich mich nach jeder Mahlzeit sehr satt... Ich muss ja jetzt schon die Nüsse esse um auf meine kcal zu kommen. Kannst du mir vielleicht die Frage beantworten, ob ich jetzt immer mehr als 1kg in der Woche zunehme oder hast du sonst noch Tipps??? Bitte, ich bin grade ein bisschen überfordert, glaub ich...und jetzt ist der Text schon wieder soo lang! Sorry! 

Entschuldige dich nicht, das ist total ok und ich helfe gerne.

Erfahrungsgemäß ist es so, dass wenn du jetzt mehr isst, du eher langsamer zunimmst, weil der Körper dann nicht mehr dieses krasse Bunkerbedürfnis verspürt. Daher würde ich auf jeden Fall sofort auf 1800 gehen, wenn nicht sogar auf noch mehr. Wie ist denn deine körperliche Aktivität? Und magst du vll mal aufschreiben was du tagsüber so isst?? Denn vll könnten wir irgendwas umbauen oder variieren, dass du leichter die KCal erreichst ohne Masse essen zu müssen

Hey, danke für die Nachricht, voll nett, dass du nochmal geantwortet hast! Also ich geh auf eine Ganztagesschule, heißt ich sitze den ganzen Tag und Sport mach ich gerade nicht. 2 oder 3 mal die Woche geh ich dann für ca. 1 Stunde Walken/Joggen. Ist aber auch noch sehr neu für mich. Das Essen variiert immer ein bisschen. Wie gesagt ich esse 3 Mahlzeiten am Tag. 
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot ohne Belag (ich bin bei sowas ziemlich speziell, da ich weder Butter, Käse, Honig oder Aufschnittwurst mag...) und Gemüse, meistens Paprika und Salatgurke

Mittagessen: meistens warme Mahlzeit z.B. Vollkornnudeln, Reis, Kartoffeln mit Salat (oder Gemüse) und fettarmes Fleisch (Soßen mag ich auch nicht xD) wenn ich merke dass es noch sehr wenige kcal sinde esse ich dann noch Jogurt oder ein Stück Obst.

Abendessen: Jogurt (300g, 216kcal) mit Obst (meistens 2 Äpfel) und 20g Haferflocken

Dann fühle ich mich auch satt, aber weil es oft nicht genug kcal sind nehm ich die dann in Form von Erdnüssen zu mir. Ich versuche wirklich mich halbwegs gesund zu ernähren, wenn ich schon ungesund abgenommen habe will ich wenigstens gesund zunehmen... und Süßigkeiten traue ich mich nicht zu essen, weil ich sonst wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen hätte und wieder weniger essen würde und das will ich auf keinen Fall! Und ich hab noch eine Frage, sorry, das ist einfach alles noch so neu für mich. Würden 1500kcal ausreichen um den Stoffwechsel 'anzukurbeln'? Denn das ist ja eigentlich mehr als der Grundumsatz oder muss ich noch mehr essen? Und wie lange dauert es bis der Stoffwechsel wieder funktioniert? Schon wieder so viele Fragen, tut mir leid... Aber nochmal Danke für deine Hilfe!!!

Ich habe es dir doch geschrieben, 1500 reicht null! 2000 müssten es eigentlich schon für eine konstante Zunahme sein und dass dein Stoffi wieder in Schwung kommt. Mit 1500 wirst du auf dauer eher zunehmen als mit mehr, da der Körper wie gesagt alles bunkert. Grundumsatz heißt nämlich das was der Körper nur zum LEBEN braucht, spricht Atmung, Gehirn, Herzschlag usw. Darauf kommt ja noch der Energieumsatz und dann noch die Extra Kalorien fürs zunehmen. Also 2000 können es locker werden.

Bei deinem Essplan habe ich natürlich das Gefühl, dass da mehr Essstörung spricht als alles andere...

Und was soll ich jetzt tun? Außer die kcal steigern? Würde mich total über Tipps freuen, ich will unbedingt gesund werden!...

Ja wie was sollst du tun. Steigern, wie du schon sagst, ruhen, aushalten, zunehmen und kämpfen.

Okay, vielen Dank nochmal für deine Hilfe! Werde dann ab morgen auf 1800-1900kcal steigern und mal sehen was passiert.

mach das wirklich!! und wenn du magst kannst du ja gerne dann mal deinen plan posten und wir gucken mal gemeinsam?

Okay, danke, es ist echt nett dass du mir helfen möchtest

Hallo, ich habe euren Chatverlauf gelesen und möchte dir sagen, dass es wichtig ist gut zu dir zu sein. Essen hat auch etwas mit Selbstliebe zu tun. Iss alles bewußt und lass dir Zeit dabei. Genieße! 

Achte auf hochwertige Fette wie z.B. Leinöl in Magerquark (nach Budwig), damit nimmst du essentielle Aminosäuren zu dir, die unser Körper nicht selbst bilden kannst. 
Achte weiter auf Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse, denn damit erhält du Vitamine und Mineralstoffe. 5-10 Portionen pro Tag laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
Achte außerdem auf hochwertiges Eiweiß. 
Leere Kalorien wie Spaghetti, Weißbrot, Zucker kannst du getrost weglassen oder aber mit gutem Gewissen ab und zu essen. 

Achte auf regionale Produkte, dann hast du die höchste Wahrscheinlichkeit reife Ware zu essen. 

Willst du dir eine extra Portion Zellerneuerung verpassen, dann melde dich, ich benutze seit da. 2 Jahren funktionelle Lebensmittel und bin begeistert. 

Da ich als Teenager ähnliches erlebt habe, glaube ich dir helfen zu können. Also, melde dich, wenn du dich angesprochen fühlst. Gerne über eine private Nachricht. 

Viele Grüße