Huhu !
das mit der pm haut irgendwie nicht hin... steht immer fehler auf der seite, deswegen poste ich das einfach hier. dann ahben andere auch was davon :)
wow das ging ja shcnell.
also ich mach das immer so..
ganz wichtig is, dass du nie hunger hast, weil das macht keinen spaß und is auch nicht unbedingt förderich um abzunehmen, weil sobald ud dann wieder was isst, bekommt der körper quasi panik, dass er wieder hunger leiden müsste und speichert das dann umso eher.
in der früh meistens einen tee. und dazu ein vollkornbrot mit so selber gemachten mager-topfen-aufstrich und drauf ein bisschen paprika, tomate, gurke, rucola etc. passt iegentlich alles gut!
dann zu mittag irgendwas anständiges... ich esse meistens, wenn ich in meiner studentenbude bin salat und ein richtig gutes vollkornbrötchen oder sowas dazu... oder so putenfleisch im toaster angebraten... also quasi gegrillt (toll weil man kein fett braucht). aber auch wenn du muttis küche genießt, macht das eigentlich nichts, dann iss eben eine etwas kleine protion und lass den nachschlag sein :) (mit der kleineren portion geht leichter, wenn du kleinere teller nimmst, dann siehts genau so voll aus und dann denkst du dir nicht "shceiße, davon werd ich nie satt).
und nach 17 uhr einfach nix mehr essen. ich mach das meistens so, dass ich um kurz vor 17 uhr noch einen großen teller gemüse oder so esse. das liegt dann nicht so im magen... das tolle is nämlich, dass du bei gemüse riiichtig zuschlagen kannst. da kannst dich so satt essen, dass dir davon schlecht wird. :-)
und eben viieel trinken.... wasser, tee... (ohen zucker) mind 2 liter.
und jeden oder jeden zweiten tag eine dreiviertel stunde bis stunde laufen/schwimmen/skaten gehen.... weil sonst baut der körper muskeln ab, anstatt fett. weil sonst bist du zwar schlank, aber es wabbeln die oberschenkel und der hintern dennoch beim gehen und das sieht dann erst weider beschissen aus.
und wnen du bei google schaust, da sind eine reihe von obst- und gemüse dingern die "negativ kalorien" haben.a lso sprich, bei denen der körper mehr energie verbraucht sie zu verwerten als sie dem körper zufügen. paprika zb.
und cih glaube erdbeeren auch...
wenn du noch fragen hast, kannst mich gerne noch anschreiben, aber besser bei MSN oder ICQ. nummer hast du ja ;-) bin hier nämlich eher selten online...
lg theresa
ps wie groß und schwer und alt bist du eigentlich?