:)
also ich bin auch 1.74 und wiege 58 und das find cih schon zu viel.... allerdings bin ich auch erst 15
ich will auch abnehmen und hab das gleiche problem wie du: wenig zeit (okay vielleicht auch wenig motivation :-D ) für sport!
ein ernährungsplan würde bei mir so aussehen:
frühstück:
sojajoghurt mit obst
mittags:
gemüse, fisch oder hähnchen dazu eine scheibe brot und danach einen apfel
abends:
eiweis! z.B. champions mit ei überbraten danach eine große orange oder birne
damit schaffst du in 4-5 wochen 5-7 kilo :FOU:
lg