Wenn Du
nicht mehr isst als vorher, nimmst Du mit Laufen natürlich ab, weil Du ja einen höheren Kalorienverbrauch hast.
Laufen ist zum Abnehmen sehr gut geeignet, ich habe damit letztes Jahr (auch mit Ernährungsumstellung) fast 10 Kilo verloren. Es sind nicht nur bestimmte Körperstellen, die weniger werden, der gesamte Körper verändert sich. Es wird alles straffer und schlanker. So zumindest meine Erfahrung.
Ich bin damals jeden zweiten Tag eine Stunde gelaufen, mittlerweile laufe ich nicht mehr so viel, mache aber dafür mehr Kraftsport oder andere Ausdauersportarten.
Wichtig ist aber auch, daß Du Dich anständig ernährst. Eiweiß ist wichtig, iß zum Frühstück vielleicht lieber mal zuckerfreies Müsli mit Milch oder Quark mit Früchten. Vollkornbrot statt Weißbrot. Mehr Gemüse und Obst. Mittags vielleicht Fisch oder Hühnchen mit Gemüse und Vollkornreis, -nudeln. Und natürlich viel trinken.
So hats bei mir super geklappt :-)
LG Ivy