cibor_12950831Ohje
na gut der berlinboy ist 24, da kann man ihm ja nochmal verzeihen ...
diesder beitrag ist der grund dafür dass ich mich angemeldet habe, denn so einen schmarren hab ich selten gelesen.
jeder, der auch nur im entferntesten eine ahnung von training hat, weiss, dass die grundlage und somit die ausdauer mit niederer herzfrequenz gebildet wird.
gerade bei einem anfänger ist es überaus wichtig sich nicht zu überanstrengen UND weiterhin spass an der sache zu haben.
ich persönlich halte einen puls um die 120 für sehr gut was fettverbrennung betrifft und zwar völlig unabhängig davon wie gut trainiert der betrffende ist, denn ...
ein gut trainierter wird ja mit 120 puls wesentlich mehr leistung bringen als ein untrainierter, somit strengt er sich genau gleich an.
maßgebend ist auch nicht die pulszahl wie der junge berlinerboy meint, sonder der laktatwert und den misst man meist am ohr. wenn es um die fettverbrennung geht ist der genannte puls von 170 oder 180 einfach indiskutabel, denn ein solcher puls ist auf dauer nicht zu halten, wir dürfen also annehmen dass berlinerboy der amtierende welmeister in allen arten des laufsportes ist.
selbst er verbrennt bei 180 kein fett mehr, das steht fest, ist aber auch kein problem, denn wer dauerleistung bei 180 bringen kann, der ist sowieso so durchtrainiert, dass fett kein thema mehr ist.
die grundlage auf die das haus der fitness und somit der schlankeit gebildet wird, besthet aus dem angenehmpuls, also jenem puls bei dem sie sich wohlfühlen und doch etwas anstrengen, oder wie auch öfters erwähnt wurde, bei dem sie noch sprechen können.
damit erreichen sie, dass sie fit werden und ihre muskeln derart aktivieren, dass sie das fett wegfressen und mit nichts anderem. vergessen sie 180 herzfrequenz, das bringt sie höchstens um, ausser sie SIND schon spitzensportler, was aber nicht anzunehmen ist und selbst wenn:
die meisten spitzensportler, egals ob radfahrer oder schiläufer, lassen sich von den freizeitidioten überholen, weil sie wissen dass ausdauer der schlüssel zu ihrem erfolg ist.
natürlich tasten sie sich auch an ihren zenit, aber immer nur kurz und unter anleitung ihrer ärzte.