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na ich hab mal gehört es is besser 5 kleine Mahlzeiten zu essen als 3 grosse. ja gut ok, das mit den frischen Zutaten stimmt, man könnte ja noch etwas frisches aufs Brot legen.
Der Salat den ich esse is so ne Fertigmischung (in der Schale) von Bonduelle mit Salatblättern halt, meistens schneid ich noch frische Gurke und Cocktailtomaten dazu.
ich mach auf Arbeit nur viele kleine pausen, meist so 6-8 Minuten, da bleibt nicht mehr Zeit für was Grösseres zu essen aber ja eigentlich macht mich das satt, da ich viel trinke, sobald der Magen knurrt trink ich halt was.
Auf der Schnitte zum Abendbrot ist meistens auch wie frühs Frischkäse (fettreduziert) und wieder die putenbrust drauf.
ich trink Wasser, auf Arbeit 1,5 Liter und vor der Arbeit meistens einen halben Liter.
war mal auf dem Link:
Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 8 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen.
aber ich komm ja sicher nur auf 1000kcal am Tag .. dann mach ich ja auch Sport :???: