Hallo liebe gofem-Gemeinde,
heute morgen war ich ein kleines bischen schockiert. ich war bei meinem freund, und dachte ich könnte mich mal auf dessen körperfettwaage stellen. das ergebnis war 25,1% !!
ich bin ja erst 23 und nachdem ich ein paar seiten gegoogelt habe, hab ich festgestellt, dass das ja schon eher im mittleren als im guten bereich liegt :(
also ist mein neues ziel jetzt, meinen kfa etwas zu senken, wenns geht so auf 22%.
ich wiege momentan 57kg...25,1% kfa entsprechen dann 14,3 kg fett (iiih :FOU: )...
wie stell ich es am besten an jetzt den kfa zu senken?
ich mache im moment 2 mal die woche sport (mittwochs bin ich in einem kurs von der uni, der geht 1h lang und man macht eher so krafttraining, is aber nicht arg anstrengend... und samstags geh ich 40min schwimmen). Also vllt mehr Sport? Welche Sportarten sind geeignet? Im sommer fahre ich auch gerne inliner, aber momentan is das wetter ja nich soo geeignet. Außerdem hab ich mir ein Springseil gekauft :) ist sowas geeignet zum kalorien verbrauchen?
Dann wahrscheinlich außerdem weniger essen? Wobei man ja bei einer Diät auch wieder Muskelmasse verliert...das ist alles so kopliziert irgendwie ^^
Also ich will ja an gewicht nicht sonderlich viel verlieren..bin mit meinen 57kg eigentlich ganz zufrieden. nur weniger körperfett hätte ich gern :D
freu mich auf eure tipps!
lg
mira