also ich habe mich nicht bewegt, gehe aber nachher joggen (hatte einen freien tag heute)
also:
morgens: müsli aus 7 EL haferflocken, 1EL leinsamen, 1 EL weizenkeime, 1 banane, 1 nektarine, 1 apfel, 300 ml mandelmilch
mittags: 200 gr tofu mit etwas sonnenblumenöl, honig und tomate, 1 brötchen belegt mit käse und magerquark , 300 gr naturjoghurt, 2 orangen
zwischendurch: apfel
abends: weiß noch nicht, vllt könnt ihr ja was empfehlen