Ich schätze zwischen 600 und 700...
...aber das kann ich aus deinen Mengenangaben nicht genau sagen. Ich weiß nicht, was eine "kleine" Portion bei dir ist, und bei Fleisch kenn ich mich nciht gut aus, hab bei Fettrechner nachgeguckt, das rate ich dir auch.
Du kannst heute ruhig noch was essen, zudem du ja joggen warst!
Croissant: 200 Kalorien, Marmelade vllt 50
Milchschnitte 114
Nudeln 150 (wenns ne kleine Portion war)
Gulasch zw. 100 und 200 (da muss ich passen)
Aber geh einfach selbst zum Fettrechner und schau nach.
Du kannst jedoch echt noch was essen!!
Liebe Grüße!