tess_12343610Hallo sonnenblume,
wenn dein Gewicht innerhalb der nächsten 4 - 8 Wochen tendenziell nach oben geht (ich rede hier von wenigen 100g), dann kannst du ja 100 - 150 kcal mehr berechnen - ich weiß ja gar nicht wie viel du theoretisch an einem Tag isst. Aber dann weißt du ja, dass das Essen etwas schwerer ist, als ich dachte. Aber das ist ja nicht allzu schlimm.
600er kcal Portionen gabs immer bei mir auf der Arbeit, das essen war also immer "sicher". Manche die 1,5 Portionen essen mussten, hatten einen riesengroßen Berg zu Essen - und das waren dann 900 kcal.
Ich schätze allerdings, das du eher zu leichter und gesunder Kost neigst beim Hauptgericht.
Beobachte das und wenn du NG bist, dann verpurzeln sich diese mickrigen paar 100g wieder über den nächsten Monat mit neuer Berechnung.