Morro hat Recht...
endlich mal ein sinnvolle Antwort :BIEN:
Vorallem gibt es immer zwei Typen von Kohlenhydraten, einfache und komplexe... einfache Kohlenhydrate sind völliger Mist, sie bestehen überwiegend aus Zucker, mit dem sie unseren Körper viel zu schnell und heftig vollstopfen. Davon bekommen wir erst mal ein Zuckerhoch und später garantiert Heißhungerattacken!! Komplexe Kohlenhydrate dagegen bestehen aus Stärke und Ballaststoffen, die langsam und regelmäßig in unsere Blutbahnen gelangen und sind somit eine verlässliche Energiequelle! Sie machen satt, zufrieden und werden gut vom Körper aufgeschlossen!!
Einfache Kohlenhydrate sind z.B. Weißmehl, Hartweizennudeln, weißer Reis, weißer Zucker... daher kommt auch der schlechte "Ruf" der Kohlenhydrate :mad:
Komplexe Kohlenhydrate sind also z.B. Kartoffeln, Gerste, Mais, Vollkornreis, Nudeln aus dunklem Reismehl oder Vollkornmehl, Linsen, Bohnen... und natürlich Obst und Gemüse, das versorgt den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen!!
Ich z.B. esse morgens immer frisches Obst, da es auf "leerem" Magen schneller verdaut wird, als wenn ich Obst mit anderen Nahrungsmitteln zu mir nehme... wenn ich nicht richtig satt geworden bin (was eigentlich nie passiert) esse ich erst 30 min. etwas anderes, wie z.B. ein Vollkornknäcke, Knuspermüsli oder sowas (aber ohne Zucker ;-) )
Zum Mittag ess ich dann meistens Gemüse oder Salat, die wandern blitzschnell duch den Körper und lassen sich leicht verdauen, und mein Abendessen ist die "schwerste" Mahlzeit am Tag, hier ess ich dann z..B. Vollkornnudeln, oder Kartoffeln....
Ich esse dann wenn ich WIRKLICH hunger habe, denn somit kann ich mir auch sicher sein dass mein Essen verdaut wurde und was bringt mir das wenn ich vor 17 Uhr schon alles gegessen habe!? Vorallem regelt das auch die Verdauung...
Sport sollte am bestens Vormittags getrieben werden, denn das führt dazu dass wir den ganzen Tag über mehr Fett verbrennen... allerdings hab ich auch nich immer die Zeit dazu, aber egal, denn mit Sport kann man nur gewinnen ;-)
eben es ist egal was man davor oder danach isst, solange es gesund ist, wobei Mozarella auch fettig ist...
Naja ist meine Meinung zu Kohlenhydrate am Abend, vielleicht konnt ich dir ja etwas helfen!!
lg Yvonne