Wie sehen denn die Rahmenbedingungen aus?
Größe, Gewicht, gab es vorher schon Probleme?
Bitte mit einem Arzt abklären ob nicht vor dem Sport das Gewicht durch eine Diät ggf. verringert werden muss, um die Belastung für die Beine zu reduzieren.
Und vor allem: hol dir für den Anfang professionelle Hilfe durch einen Trainer.
Du kannst so viel kaputt machen, durch die falsche Ausführung der Übung.
Dieser Trainer kann dir auch entsprechende Übungen zeigen, die durchaus schonend und gleichzeitig effektiv sind.
Schwimmen, wie schon vorgeschlagen, ist super Gelenkschonend und macht den meisten auch Spaß.
Finde heraus, was dir Freude bereitet und nimm dir die Zeit dafür (ohne Kinder) sozusagen eine Mama-Auszeit.