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Keine kohlenhydrate?

31. Juli 2009 um 23:05 Letzte Antwort: 9. September 2009 um 22:29

huhuuuuu

mmh hab letstens mal mit der fitnessinstruktorin geredet...

und sie meinte , ich sollte kohlenhydrate vollständig weglassen..,
sowie mittags und abends pute + viel salat und gemüse essen..,
morgens joghurt und zwischen durch früchte, sowie viel wasser trinken..

nun meine frage.., reicht das auch zum meinen grundumsatz decken?

möchte nicht gerade verhungern...


lg estrellanaaaa

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1. August 2009 um 0:20

"Keine kohlenhydrate?"
Hallo Estrellanaaaa,

meine Erfahrung bzgl. Kohlenhydrate ist diese:
gänzlich auf KH verzichten ist nicht wirklich gesund. Allein die Hirntätigkeit benötigt ca. 60-80g KH täglich. Die sollte man mindestens konsumieren.

Ich verzehre KH in Form von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, wie Haferflocken, Vollkornbrot.

Wichtig ist aber, dass Du gesunde Fette zu Dir nimmst - mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Öle und Nüsse. Zu jeder Mahlzeit eine Handvoll Mandeln, Erdnüsse, Pistazien etc. essen. Bringt Dir Energie und schaltet den Stoffwechsel nicht auf Sparflamme. Viele Diäten meiden Fett gänzlich, was den späteren Jojo-Effekt begünstigt. Also immer auf die Fettzunahme achten - aber gesunde Fette...

Gern kann ich Dir auf Wunsch Ernährungspläne zukommen lassen.

Beste Grüße
Chris

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9. September 2009 um 22:29
In Antwort auf henry_12372922

"Keine kohlenhydrate?"
Hallo Estrellanaaaa,

meine Erfahrung bzgl. Kohlenhydrate ist diese:
gänzlich auf KH verzichten ist nicht wirklich gesund. Allein die Hirntätigkeit benötigt ca. 60-80g KH täglich. Die sollte man mindestens konsumieren.

Ich verzehre KH in Form von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, wie Haferflocken, Vollkornbrot.

Wichtig ist aber, dass Du gesunde Fette zu Dir nimmst - mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Öle und Nüsse. Zu jeder Mahlzeit eine Handvoll Mandeln, Erdnüsse, Pistazien etc. essen. Bringt Dir Energie und schaltet den Stoffwechsel nicht auf Sparflamme. Viele Diäten meiden Fett gänzlich, was den späteren Jojo-Effekt begünstigt. Also immer auf die Fettzunahme achten - aber gesunde Fette...

Gern kann ich Dir auf Wunsch Ernährungspläne zukommen lassen.

Beste Grüße
Chris

Ernährungspläne
hallo chris,

ich hab in einem beitrag von dir gelesen dass du ernährungspläne erstellst. Wollte fragen wie ich auch zu einem ernährungsplan kommen kann?

lg eva

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