Hallo Zusammen,
nachdem ich mich Ewigkeiten durch die verschiedensten Seiten gelesen habe, muss ich mich jetzt wohl doch an euch richten. Ich hoffe irgendwer kann mir ein paar Tips geben.
Ich versuche schon seit Ewigkeiten abzunehmen, aber leider nie erfolgreich, so dass ich es dann nach kurzem immer wieder aufgegeben habe. Ich muss dazu sagen, dass ich nie wirklich ungesund gegessen habe und auch immer Sport getrieben hab, so dass es im Prinzip nur darum ging, die Kalorien zu reduzieren. Das dachte ich zumindest.
Seit 3 Monaten bin ich nun dabei und esse jeden Tag zwischen 1200 und 1500 kcal.
Das wär jetzt ein typischer Tag von mir (ich bin Vegetarierin):
Frühstück:
Abendbrot mit einer Scheibe Käse und einem Ei, ca. 150 ml frischgepresster Orangensaft
Snack:
Apfel und ein Kaffee
Mittag:
so 250 g Blumenkohl, Brokkoli etc gedünstet mit ca. 50 g Süßkartoffel und einigen Bohnen oder Spiegelei
Snack:
ein paar Mandeln, Walnüsse (und mit ein paar meine ich sagen wir 7 Nüsse in etwa)
Abendessen:
Myline Eiweißshake
Ich komm auf etwa 60 g Eiweiß pro Tag.
Ich bin eigentlich was Ernährung und Sport angeht sehr fit, dass ganze war Teil meiner Ausbildung. Bei anderen scheint es auch zu funktionieren, nur bei mir irgendwie nicht. Ich weiß aber nicht, was ich an meinem Plan großartig ändern soll, ohne dann Vitamine, Protein, Calcium oder so einzubüßen. Außerdem kann ich auch nicht wirklich die Kaloriengesamtmenge reduzieren.
Zu dem kommt, dass ich ca. 5 oder 6 mal die Woche Sport mache. Meistens 1 h Ausdauer und 1 h Yoga oder Aerobic. 2 mal die Woche 1 h an den Geräten. Ich liebe Sport von daher könnte ich ohne garnicht leben.
Ich muss auch dazu sagen, dass ich nicht wirklich dick bin. Konfektionsgröße 36/38 je nachdem. 1,65 groß und hab etwa 68 kg. Aber vom BMI her ist es schon Übergewicht. Ich bin 23.
Ich hab meine Schilddrüse testen lassen, alles in Ordnung.
Ich bin einfach ratlos. Ich will einfach im Rahmen des Normalgewichts bleiben. Mit 10 kg weniger wäre ich immer noch im grünen Bereich. Würde mich aber einfach wieder wohler in meiner Haut fühlen.
Ich hoffe irgendwer hat eine Idee, was ich noch versuchen könnte. Ich bin nämlich absolut ratlos.
Alles Liebe