Hallo ihr lieben,
da ich nach langen jahren mal schaffen möchte ohne bulimie klar zukommen weil sie mich so kaputt macht ,hätte ich zwei fragen..
1) da ich nicht viel Bewegung hab außer so früh immer einkaufen und sonst normales aufräumen etc ist mein kcal bedarf nur unter 1500 kcal, ich würde aber lieber 2000 kcal anfangen bin aber ich ziemlichen hungerstoffwechsel und der Körper speichert alles inmoment grad Flüssigkeit da ich weniger als nen Liter trinke.. soll ich direkt mit 2000 kcal starten oder lieber nur den bedarf :/
2) da ich kein sättigungsgefühl mehr hab und keine Ahnung hab was normale portionen sind, fallen meine Portion soo riesig iwie aus um überhaupt etwas zu "spüren" :(
Z.b. Bei meiner Mama Frühstück : sie 1-2s vk toast mit Kaffee und belag. Ich 5! Vk toast mit dünn belag mit 0,3l cappu.. kcal mäßig hab ich keine angst mehr aber vor Volumen halt (vk brote schaff ich nicht da die mir so schwer im Magen liegen) oder bei obst merk ich erst nach 3-4apfel und meine Mama nur 1 höchsten ich komme mir soo verfressen vor :(
Vielleicht habt ihr ja erfahrungen/tipps :/
Liebe grüße, ladandelion