Hallo,
ich habe mir in diesem Forum schonmal Ratschläge geholt, befolgt, aber leider sehe ich kaum Erfolge bei meiner Diät. :-(
Ich bin 1,73m groß, und wiege mittlerweile knapp 69 kg, angefangen mit der Diät habe ich am 1.1.09. (mein guter Vorsatz :roll: ) Mein damaliges Gewicht betrug so 71 kg um die Weihnachtszeit, ich wollte eigentlich schnell runter auf ca 65 kg kommen, vll auch weniger.
Bei der Diät hab ich mich für eine Kohlenhydratarme entschieden. Mein Tagesplan sieht wie folgt aus:
Morgens etwas Tzatziki, eingerollt in Putenbrust (2 Scheiben) - super Tipp aus dem Forum :AMOUR:
Dann Mittags meist Rührei (oder nichts, vor dem Sport kein Mittagessen) aus 3-4 Eiern und etwas 0,3%-Fett-Milch, leider ohne Würstchen oder so.
Am Abend dann etwas warmes, fettarmes. Meistens Pute oder Hühnchen, mit Spinat oder Gemüse, ab und an beschränke ich mich auf "normale" Speisen, nur ohne die Beilagen wie Kartoffeln oder Nudeln. Wenn Salat, dann nur mit etwas Fleisch, bin kein Salatmensch :-/ . Auf Süßkram verzichte ich egtl. ganz, aber meistens esse ich zum Nachtisch Erdbeeren (ohne extra Zucker) oder Weintrauben, wenn ich mich ganz zuversichtlich fühl, dann nen Lolli... :mrgreen:
Zu Trinken gibt es grundsätzlich nur Wasser, allerdings sollte ich davon mehr trinken, ist einfach zu wenig.
Ich denke mal, damit komme ich am Tag auf keine 2000kcal, wenn ich mir die Diätpläne anderer Leute ansehe, komme ich ins schwärmen, was ich alles noch essen könnte :AMOUR:
Leider habe ich Mitte Januar beschlossen, an Wochenenden alles zu essen, was unter der Woche nicht erlaubt ist, somit fing dann ein Frühstück mit Schokocroissants oder sowas an, und über den Tag noch weiterer Süßkram...Allerdings werde ich die WEs jetzt darauf beschränken, KH zu essen, aber kaum süßes.
Sport mache ich in Form von Krafttraining dreimal die Woche.
So, ziemlich lange Vorrede, kurze Fragen:
Mache ich noch irgendetwas falsch? Sollte ich irgendetwas grundlegend ändern? Sind 2 kg denn wirklich ein gutes Ergebnis für ca. einen Monat (sicherlich nicht... :TRISTE: )? Oder bin ich einfach nur zu ungeduldig?
Danke schonmal für Antworten :-D
Liebe Grüße,
yaveen