sassa_12646948Ein paar Tipps aus persönlicher Erfahrung
Was wirklich ganz wichtig ist: Probiere nicht dich zu übergeben. Bulimie ist eine schwerwiegende Krankheit mit vielen Risiken und Folgen, die du deinem Körper damit antust. (Das ist eigentlich schonmal etwas gutes, dass du es nicht! geschafft hast, zu erbrechen.) Was natürlich immer wichtig ist, dass du versucht ein bisschen Sport in deinen Alltag einzubauen. Auch wenn es nur ein bisschen spazieren gehen oder Radfahren in der frischen Luft ist. Zu deinem eigentlichen Problem mit dem Ständigen Nachdenken über Kalorien oder allgemein Essen muss ich dir leider sagen, dass man das schwer alleine wieder weg bekommt. Wichtigste hierbei ist eigentlich Ablenkung durch Freunde, Familie oder Hobbys. Was mir persönlich bei meiner ES bzw. auf meinem Weg gegen meine ES geholfen hat, sind regelmäßige Mahlzeiten einzunehmen. Entweder 5 kleine Mahlzeiten am Tag im Abstand von 2-3 Stunden oder 3 große Mahlzeiten, wobei eine davon auf jedenfall ,,warm" sein sollte. Nach diesem geregelten Ablauf hatte ich nicht mehr so viel Heißhunger zwischendurch und fühlte mich gut gesättigt. Versuche vllt. gerade Mittags dich gut satt zu essen mit Gemüse oder Obst als Nachtisch und gar nicht erst soviele Süßigkeiten im Supermarkt zu kaufen. Denn wenn sie einmal daheim im Schrank sind, neigt man viel schneller dazu, sie auch zu gebrauchen ;)