Forum / Fit & Gesund / Essstörungen - Anorexie, Magersucht, Bulimie…

Kann mir mal kurz jemand helfen...?

19. November 2014 um 12:07 Letzte Antwort: 19. November 2014 um 16:53

Trotz Suchfunktion finde ich den Thread nicht mehr, in dem Nus genaue Pläne bzw. den Rhythmus zur Kaloriensteigerung aufgeschrieben hat.
Weiß jemand, ob der gelöscht worden ist?

Danke, und schönen Tag noch

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19. November 2014 um 14:39

Hallo StrangeCupcake,
zunächst beliebige Steigerung auf 1200 Kcal am Tag. Wenn dir diese Kalorienzufuhr sicher gelingt, Erhöhung auf 1500 Kcal, ab dem 8.Tag auf 1800 Kcal und ab dem 15.Tag auf 2000. Der Plan besitzt allerdings keine allgemeinverbindliche Absolutheit. Möglich wäre auch, die Kalorien ab 1200 täglich oder alle 2 Tage um 100 Kcal zu erhöhen und bei 1800 eine Stagnation des Gewichts abzuwarten und dann auf 2000 Kcal zu erhöhen. Ich habe das früher auch schon praktiziert. Zuletzt haben sich die Frauen allerdings alle für die erste Variante entschieden. Es gibt auch Ernährungsberaterinnen, die noch langsamer steigern.

LG Nus

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19. November 2014 um 14:43
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Hallo StrangeCupcake,
zunächst beliebige Steigerung auf 1200 Kcal am Tag. Wenn dir diese Kalorienzufuhr sicher gelingt, Erhöhung auf 1500 Kcal, ab dem 8.Tag auf 1800 Kcal und ab dem 15.Tag auf 2000. Der Plan besitzt allerdings keine allgemeinverbindliche Absolutheit. Möglich wäre auch, die Kalorien ab 1200 täglich oder alle 2 Tage um 100 Kcal zu erhöhen und bei 1800 eine Stagnation des Gewichts abzuwarten und dann auf 2000 Kcal zu erhöhen. Ich habe das früher auch schon praktiziert. Zuletzt haben sich die Frauen allerdings alle für die erste Variante entschieden. Es gibt auch Ernährungsberaterinnen, die noch langsamer steigern.

LG Nus

Danke
Weißt du denn noch wo der Thread mit den Essplänen war???

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19. November 2014 um 14:50
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Danke
Weißt du denn noch wo der Thread mit den Essplänen war???

Hier sind Pläne von Light,
aber es gibt auch noch andere.

http://forum.gofeminin.de/forum/f103/__f15091_f103-Essensplane-1500kcal-1800kcal-2000kcal.html#2r

LG Nus

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19. November 2014 um 16:53
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Hier sind Pläne von Light,
aber es gibt auch noch andere.

http://forum.gofeminin.de/forum/f103/__f15091_f103-Essensplane-1500kcal-1800kcal-2000kcal.html#2r

LG Nus

Noch einmal...
...vielen Dank!
Vielleicht habe ich mich auch einfach getäuscht und du hattest gar keine Pläne geschrieben, sondern ich meinte die von Light?! Na ja....

Auf jeden Fall noch einen wunderschönen Abend!

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