Tipp
also ganz wichtig: morgens kohlenhydrate essen, aber am besten vollkornbrot mit marmelade(mit der marmelade fährt der körper hoch und du verbrennst dann...)
so mittags kannst du auch kohlenhydrate essen, aber dann esse z.b. bei nudeln lieber:vollkornnudeln usw. aber lieber gemüse, fisch, pute usw. Also kein reis, nudeln, kartoffeln(ganz schlimm) aber auch auf gekochte karotten, mais, erbsen und bohnen verzichten. musst du aber nicht immer.
und abends am besten naturjoghurt und gemüse, oder fisch usw. verzichte so gut wie möglich drauf (abends sowieso) naja und morgens lieber mehr... :-) klappt super