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Kann man damit zunehmen???

27. September 2016 um 21:23

Ich hatte von letzter Woche zu heute so gegessen, in der Hoffnung damit zuzunechten.
Ich bin davon auch fest ausgegangen und war mir sicher. Habe mein Gewicht aber leider genau gehalten. Kein Gramm mehr und kein Gramm weniger.

Mittwoch,21.09.16

Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (ca. 337kcal)

Vormittag: Schoko Quark Brötchen (kcal?)

Mittag: Dürüm Döner (Fleisch,Salat,Sauce) (kcal?)

Nachmittag: Schoko Haselnuss Croissant & Fruchtjoghurt (kcal?)

Abend: 2 kleine Brotscheiben mit Frischkäse + Wurst,Käse, Garnelensalat
1 Filinchen mit Kräuterfrischkäse & Radieschen (kcal?)

Donnerstag, 22.09.16

Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse + Marmelade & Nutella
1 VK Toast mit Frischkäse + Wurst (kcal?)

Mittag: 180g Kartoffeln & 215g Rahmspinat (kcal?)

Nachmittag: 1 Stck Apfelkuchen v. Blech
1 Stck Kirschkuchen v. Blech
1 Vanillepudding (150g) (kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
1 kleine Scheibe Brot mit Kräuterfrischkäse und Radieschen (kcal?)

Freitag, 23.09.16

Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse + Marmelade & Nutella
1 VK Toast mit Frischkäse + Wurst (kcal?)

Mittag: 1 Teller Vanillepudding (kcal?)

Nachmittag: 1 Italiano (Käse/-Pizzabrötchen) vom Bäcker
1 Muffig m. Fruchtfüllung vom Bäcker (kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
1/2 Scheibe Brot mit Kräuterfrischkäse (kcal?)

Samstag, 24.09.16

Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (337kcal)

Mittag: 5 kleine Quark Grieß Nocken mit Apfelmus (kcal?)

Nachmittag: 1 Stck Bratapfelkuchen v. Blech
1 Stck Pflaumenkuchen aus Hefeteig vom Blech
1 Pflaumen Streuselschnecke aus Hefeteig
(kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
(kcal?)

Sonntag, 25.09.16

Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (337kcal)

Mittag: Linsensuppe, vegetarisch (400g) (188kcal)

Nachmittag: 1 Schoko Quark Brötchen
1 Fruchtjoghurt
6 Pfeffernüsse Lebkuchen (kleine)
1 Tasse Schokomilch (250ml)
(kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
(kcal?)

Montag, 26.09.16

Früh: 4 VK Toast mit Frischkäse + Marmelade, Wurst,Wurst und Nutella (kcal?)

Mittag: Nudeln (aus Kichererbsen) (78g roh) und 1 1/2 Kelle Rinderhackfleisch - Tomatensauce (kcal?)

Nachmittag: 1 Franzbrötchen
1 Fruchtjoghurt
5 kleine Pfeffernüsse Lebkuchen
1 Tasse Schokomilch (250ml)
(kcal?)

Abendbrot: 1/2 Dinkel Baguette (130g) mit Frischkäse, Wurst, Käse und Schmelzkäse
(kcal?)

Dienstag, 27.09.16

Früh: 4 VK Toast mit Frischkäse + Marmelade, Wurst,Wurst und vegane Mandel Creme
(kcal?)

Mittag: Türkische Pizza (Lahmacun) mit Salat und Kräutersoße

Nachmittag: \

Abendbrot: 1/2 Roggen Baguette (58g) mit Frischkäse, Wurst, Schmelzkäse
113g Kartoffelsalat mit Creme Frâiche

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27. September 2016 um 21:23

Ich hatte von letzter Woche zu heute so gegessen, in der Hoffnung damit zuzunechten.
Ich bin davon auch fest ausgegangen und war mir sicher. Habe mein Gewicht aber leider genau gehalten. Kein Gramm mehr und kein Gramm weniger.

Mittwoch,21.09.16

Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (ca. 337kcal)

Vormittag: Schoko Quark Brötchen (kcal?)

Mittag: Dürüm Döner (Fleisch,Salat,Sauce) (kcal?)

Nachmittag: Schoko Haselnuss Croissant & Fruchtjoghurt (kcal?)

Abend: 2 kleine Brotscheiben mit Frischkäse + Wurst,Käse, Garnelensalat
1 Filinchen mit Kräuterfrischkäse & Radieschen (kcal?)

Donnerstag, 22.09.16

Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse + Marmelade & Nutella
1 VK Toast mit Frischkäse + Wurst (kcal?)

Mittag: 180g Kartoffeln & 215g Rahmspinat (kcal?)

Nachmittag: 1 Stck Apfelkuchen v. Blech
1 Stck Kirschkuchen v. Blech
1 Vanillepudding (150g) (kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
1 kleine Scheibe Brot mit Kräuterfrischkäse und Radieschen (kcal?)

Freitag, 23.09.16

Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse + Marmelade & Nutella
1 VK Toast mit Frischkäse + Wurst (kcal?)

Mittag: 1 Teller Vanillepudding (kcal?)

Nachmittag: 1 Italiano (Käse/-Pizzabrötchen) vom Bäcker
1 Muffig m. Fruchtfüllung vom Bäcker (kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
1/2 Scheibe Brot mit Kräuterfrischkäse (kcal?)

Samstag, 24.09.16

Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (337kcal)

Mittag: 5 kleine Quark Grieß Nocken mit Apfelmus (kcal?)

Nachmittag: 1 Stck Bratapfelkuchen v. Blech
1 Stck Pflaumenkuchen aus Hefeteig vom Blech
1 Pflaumen Streuselschnecke aus Hefeteig
(kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
(kcal?)

Sonntag, 25.09.16

Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (337kcal)

Mittag: Linsensuppe, vegetarisch (400g) (188kcal)

Nachmittag: 1 Schoko Quark Brötchen
1 Fruchtjoghurt
6 Pfeffernüsse Lebkuchen (kleine)
1 Tasse Schokomilch (250ml)
(kcal?)

Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
(kcal?)

Montag, 26.09.16

Früh: 4 VK Toast mit Frischkäse + Marmelade, Wurst,Wurst und Nutella (kcal?)

Mittag: Nudeln (aus Kichererbsen) (78g roh) und 1 1/2 Kelle Rinderhackfleisch - Tomatensauce (kcal?)

Nachmittag: 1 Franzbrötchen
1 Fruchtjoghurt
5 kleine Pfeffernüsse Lebkuchen
1 Tasse Schokomilch (250ml)
(kcal?)

Abendbrot: 1/2 Dinkel Baguette (130g) mit Frischkäse, Wurst, Käse und Schmelzkäse
(kcal?)

Dienstag, 27.09.16

Früh: 4 VK Toast mit Frischkäse + Marmelade, Wurst,Wurst und vegane Mandel Creme
(kcal?)

Mittag: Türkische Pizza (Lahmacun) mit Salat und Kräutersoße

Nachmittag: \

Abendbrot: 1/2 Roggen Baguette (58g) mit Frischkäse, Wurst, Schmelzkäse
113g Kartoffelsalat mit Creme Frâiche

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28. September 2016 um 9:31

Liebes,
das kann man so nicht sagen, aber DU hast davon nicht zugenommen.

Jetzt hast du aber doch einen guten Anhaltspunkt, was du zum Halten brauchst.

Probier doch mal, jetzt für eine Woche das plus 400kcal zu essen, v.a. mittags die Portion zu vergrößern, auch abends noch eine Spätmahlzeit.

Bleib`drann, und lass`dich nicht von der Angst zurückhalten, du schaffst das!

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28. September 2016 um 10:04

Du hast ja die frage bereits beantwortet
wenn du davon nicht zunimmst, nimmst du nicht zu. ich empfehle dir etwas nahrhaftere lebensmittel zu essen. anstatt frischkäse zum beispiel brie, camembert etc. oder halt einfach mehr kohlenhydrate und evtl. weightgainer. oder ganz einfach, mehr zucker insofern du das kannst/willst (: viel glück!

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28. September 2016 um 10:44
In Antwort auf butterfly31096

Du hast ja die frage bereits beantwortet
wenn du davon nicht zunimmst, nimmst du nicht zu. ich empfehle dir etwas nahrhaftere lebensmittel zu essen. anstatt frischkäse zum beispiel brie, camembert etc. oder halt einfach mehr kohlenhydrate und evtl. weightgainer. oder ganz einfach, mehr zucker insofern du das kannst/willst (: viel glück!

Den Frischkäse
nehme ich als Butterersatz weil ich an Butter überhaupt noch nicht ran komme.

Komischerweise fällt es mir am Nachmittag was zu essen total leicht und da achte ich überhaupt nicht weiter drauf und habe auch kein schlechtes Gewissen.

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28. September 2016 um 13:52
In Antwort auf carolein16

Den Frischkäse
nehme ich als Butterersatz weil ich an Butter überhaupt noch nicht ran komme.

Komischerweise fällt es mir am Nachmittag was zu essen total leicht und da achte ich überhaupt nicht weiter drauf und habe auch kein schlechtes Gewissen.

Achso
in diesem falle ist der frischkäse ja schonmal super! (:
hmm... dann solltest du vielleicht die fettreichen lebensmittel die du jetz ja unbedingt brauchst, mittags/nachmittags essen und morgens/abends die "leichteren sachen".

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28. September 2016 um 14:43
In Antwort auf butterfly31096

Achso
in diesem falle ist der frischkäse ja schonmal super! (:
hmm... dann solltest du vielleicht die fettreichen lebensmittel die du jetz ja unbedingt brauchst, mittags/nachmittags essen und morgens/abends die "leichteren sachen".

Nachmittags
Esse ich gerne was Süßes
Und morgens,mittags und abends dann was herzhaftes.
Was zählt denn alles zu den fettreichen?

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28. September 2016 um 20:11

Hallo
Ich hoffe ich kann dir vllt helfen und ein paar Tipps geben. Wie wäre es morgens statt Toast - Brötchen die sind viel gehaltvoller als Toast da ist doch nichts drine keine Ballaststoffe oä. und statt Cornflakes Müsli mit Banane oder Datteln? ok Mittags traust du dich nicht mehr dann ist es halt so. Nachmittags finde ich gut. Abends bitte schneide deine Brotscheiben Dick ab und wenn du dich traust belege sie Doppelt mit Käse/Wurst/Fisch oder Vegi Aufstrich. wenn du keine Butter isst benutze mal Mandelmus oder Erdnussbutter gibt es auch ohne Zucker. Zur Zunahme kannst du auch Nüsse als Spät Mahlzeit essen oder Datteln/Gemüse Chips/Eine warme Milch mit Honig und Keksen und meine neu Entdeckung Kokos Chips Salty Caramel. Traust du dir eine Spät Mahlzeit ein zubauen? Es gibt soviele leckere Sachen und gesunde LM die lecker sind und zur Zunahme dienen. Nutze die Chance und Genieße und nicht nur weil du musst. Alles gute

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28. September 2016 um 20:26
In Antwort auf einhornwoelkchen25

Hallo
Ich hoffe ich kann dir vllt helfen und ein paar Tipps geben. Wie wäre es morgens statt Toast - Brötchen die sind viel gehaltvoller als Toast da ist doch nichts drine keine Ballaststoffe oä. und statt Cornflakes Müsli mit Banane oder Datteln? ok Mittags traust du dich nicht mehr dann ist es halt so. Nachmittags finde ich gut. Abends bitte schneide deine Brotscheiben Dick ab und wenn du dich traust belege sie Doppelt mit Käse/Wurst/Fisch oder Vegi Aufstrich. wenn du keine Butter isst benutze mal Mandelmus oder Erdnussbutter gibt es auch ohne Zucker. Zur Zunahme kannst du auch Nüsse als Spät Mahlzeit essen oder Datteln/Gemüse Chips/Eine warme Milch mit Honig und Keksen und meine neu Entdeckung Kokos Chips Salty Caramel. Traust du dir eine Spät Mahlzeit ein zubauen? Es gibt soviele leckere Sachen und gesunde LM die lecker sind und zur Zunahme dienen. Nutze die Chance und Genieße und nicht nur weil du musst. Alles gute

Oh super
Vielen lieben Dank für die Tipps.
Das mit dem Mandelmus habe ich heute morgen schon probiert und hat auch lecker geschmeckt.
Für das Wochenende wollte ich dann mal Müsli ausprobieren.
Zu dem Aufschnitt/Belag wollte ich dann z.B anfangen Käse mit höherer Fettstufe zu nehmen.
Zu der Spätmahlzeit würde ich wenn Dann klein anfangen und erstmal vlt eine warme Milch mit Honig oder warme Milch mit Kakao zu trinken.

Wegen dem Brötchen meinte meine Therapeutin dass eins zu wenig wäre und ich noch was dazu essen sollte. Habe vlt an ein Toast gedacht?! Oder was könnte man noch dazu essen?

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29. September 2016 um 12:45
In Antwort auf carolein16

Nachmittags
Esse ich gerne was Süßes
Und morgens,mittags und abends dann was herzhaftes.
Was zählt denn alles zu den fettreichen?

Hmmm
das kommt stark auf die zubereitung an. schweinefleisch, butter, öl, erdnüsse, schokolade, kekse, kuchen, weissbrot, kartoffelbrei selbstgemacht mit viiiiiiiiiiel butter etc.

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Von: carolein16
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