:super:
Liebe Jule!
Wenn Du Dich gesund ernähren möchtest, dann geht das ganz einfach: iss alles, was die Natur uns bietet und zwar unverarbeitet! Fertig. Das ist alles, was Du wissen musst.
Kochen zerstört die Enzyme und die Vitamine, die in der Nahrung enthalten sind--und wir werden Krank (krank ist auch gleichzusetzen mit dick, träge, antriebslos, müde, fahle Haut, dünne Haare, usw.)
Wenn Du Dich von dem ernährst, was Mutter Natur uns bietet, machst Du alles richtig. Iss viel wertvolles Eiweiß, denn der Körper braucht es, um die Zellen zu regenerieren und wertvolle Muskelmasse aufzubauen.(rechne mit 2g Reineiweiß pro Kg Körpergewicht-->bei 55 Kg wären es also 110g)
Ich esse z.B. zum Frühstück Granatapfelkerne, Kiwi, Mango, Trauben,Melone, Passionsfrüchte, Kokosnüsse, Walnüsse, Mandeln. Manchmal einen Proteinshake dazu..
Mittags z.B. Rucolasalat mit Pinienkernen, dazu gebratene Hühnchenbrust (ja! Fleisch erhitze ich, aber sonst nichts)!
Abends Fisch und Gemüsesticks! Wenn ich mal Lust auf Süßigkeiten habe, dann esse ich einen Naturjoghurt mit Honig oder ein wenig Bitterschoki.
Ich hoffe, ich konnte Dir helfen