hey, ich bin 19, 1,63m groß und wiege knapp unter 60kg. Ich weiß, dass ich Normalgewicht habe, aber hätte es gern etwas straffer und würde gern so 53,54kg wiegen :) also im gesunden rahmen :D
da ich gerade als aupair in australien bin, kann ich mich nicht immer so ernähren, wie ich es gern würde, aber vor 2 tagen habe ich angefangen, einfach nur weniger zu essen, da ich ein langeweile-esser und süchtig nach süßem bin und ich hier am tag einige stunden freizeit und manchmal auch langeweile habe :D und die haben hier nur ziemlich ungesundes essen und das höchste der gefühle ist da schon der vk-toast, der MANCHMAL da ist.
die letzten zwei tage habe ich folgendermaßen gegessen:
samstag:
morgens: 1 Scone (australischer etwa muffingroßer hefekuchen), 1 mandarine, 1 kakao
vormittags: 1 kakao
mittags: hähnchenbrustfilet mit salat, spiegelei und pilzen
nachmittags: 1 cappuccino
abends: cesar salad, 1 vollkorntoastsandwich mit käse, 1 mandarine
sonntag:
morgens: 1 banane, 1 latte macchiato, 1 vollkorntoastsandwich mit käse
vormittags: 1 kakao
mittags: 1 käse-bratwurst im vollkornbrötchen
nachmittags: 1 schüssel schokocornflakes mit milch
abends: 1 teller spaghetti bolognese
ich trinke ansonsten nur wasser. ab heute gehe ich dreimal die woche noch ins fitnessstudio, je 1,5h cardio, also laufband, fahrrad und stepper.
ich weiß, dass ich mich wahrscheinlich nicht sehr gesund ernähre, weshalb ich schon obst einbaue, sofern meine gastfamilie welches hat ;)
meint ihr, ich kann so abnehmen und mein gewicht halten? es geht ja schließlich nur um etwa 5 kilo und ich möchte einfach nur vermeiden, dass es zu wenig oder zuviel ist und ich versuche, möglichst wenig süßes zu essen. vielen dank!:)