:-)
Wie sieht es denn bei dir mit schwimmen aus?
Da könntest doch deine kleine mitnehmen, ein bisschen mit ihr planschen und dabei immer schön arme und beine Bewegen.
Denk dran, jede Art der Bewegung unterstützt.
Ganz wichtig ist auch viel trinken. Ich habe in den letzten Tagen gemerkt, dass wenn ich mindestens 2,5 Liter trinke (Wasser und Tee) habe ich gar nicht mehr so viel Platz für essen.
Außerdem habe ich auch immer einen Kaugummi im Mund.
Ich achte ja darauf, dass ich abends KEINE Kohlehydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot) zu mir nehme. Da dann der Körper nachts besser fett verbrennen kann. Vielleicht ist das auch mal einen Versuch wert für dich? Es gibt ja soviele leckere Alternativen
- Hühnchen mit Salat
- Pute mit Gemüse
- Salat mit Champignongs und Putenstreifen
- Hackfleisch-Lauchauflauf und und und.
Gibt es denn was, was du gar nicht gerne isst? Ich kann dir gerne ein paar Rezepte zukommen lassen. Mit Kalo Anzahl
Ich versuche ja 1-2 mal die Woche das Abendessen ausfallen zu lassen und stattdessen einen Shake zu trinken. Nimm dazu immer frische/oder gefrorene Früchte, fettarme Milch und Naturjoghurt. Sehr lecker und nach 200ml ist man auch satt und sind grade mal ca. 250 kcal!
Am Anfang helfen bestimmt schon viele kleine Dinge zur unterstützung: Vollkorn statt Weißbrot/Mehl etc.
Außerdem achte ich auch bei Joghurt/Pudding auf die Kalos, in deinem Fall Lipos. Im Optiwell Schokopudding mit Vanillesoße sind nur 81 kcal. Und der ist wirklich super lecker...
Ich mach jetzt ja bei der Volkshochschule (gibts sowas bei euch?) einen Aerobic-Kurs. Wäre das nicht was für dich? dann könnte ja mal jemand 2 Stunden auf deine Tochter aufpassen und du könntest dich einmal die Woche richtig auspowern. Da lernt man auch viele Übungen die ohne Probleme zu hause umsetzbar sind!
Kochst du nur für dich oder noch für nen Partner? Dann ist natürlich eiserne Willenskraft gefragt.... Meiner liebt nämlich FastFood, Pizza und Schnitzel über alles. Aber momentan unterstützt er mich wirklich wo er kann, richtig süß!