Hey
Ich zähle meine kalorien zusammen
hab da ne seite gefunden wo alle lebensmittel und getränke aufgelistet sind also wieviel kalorien und fett pro 100 gr oder ml
so ich gebe mal einbeispiel was ich esse und ob das stimmen kann was ich ausrechne
Zirtonenwasser morgens
dann 2 kaffe mit milch(4%)
selbst ausgepresster orangensaft 1 glas
nachmittags z.b. kartoffeln mit magerquark(quark mit wasser,zwiebeln und gewürze gemacht)
viel wasser übern tag
zwischendrin Molke(500 gr dose von mulaben z.b. Vanille geschmack)
Abends 1-2 schwarzbrot mit marmelade und dünn magerinne
das wars
und da komme ich auf mindestens 1500 oder 1780 kalorien
und fast 30 gr fett
so fettarm und eigendlich wenig kann doch net soviel sein
Ich rechne ja auch doppelt da immer pro 100 gr gerechnet wird und auch die fett in der kaffeemilch
ein anderer tag da esse ich auch so nur halt anstatt kartoffeln Reis mit bohnen(ohne was dabei)
und spät abends anstatt brot haferflocken(mit milch und honig gekocht)
dann komme ich auf genauso viel kalorien
und fett
frage an euch kann das stimmen?Oder mache ich was fallsch
andere essen viel mehr und haben soviel kalorien das gibts doch net.
ach ja ich esse immer ne halbe portion
vom mittagessen die andere hälfte ist für später oder anderer tag
bitte sagt mir ob das stimmt oder ich was falsch mache
wiviel kalorien und fett könnten das sein
p.s.ich rechne nach augenmas nicht auf der waage hab zur zeit keine küchenwaage
wäre dankbar für alle antworten