harith_12047683Hallo Sunshiningonme und Ivana,
mit 5 Stunden Sport pro Woche kann der Gesamtbedarf an Kalorien auch bei 2500 Kcal liegen.Wenn Sunshining von Gewöhnung des Körpers spricht,meint sie damit sicherlich, dass sich der Stoffwechsel auch noch im Laufe der Zunahme an einen höheren Bedarf anpassen kann.Ein einmal festgestellter Gesamtbedarf ist keine ewige Konstante. Es gibt Fälle und damit komme ich zu Ivana, in denen der Körper vorübergehend einen deutlich gesteigerten Grundbedarf hat.Für eine Gewichtszunahme braucht man dann eine unerwartet hohe Kalorienzahl. Hier kommt es aber in der Regel im Laufe der Zeit zu einer Normalisierung des Stoffwechsels mit der Folge, dass dann 3000 Kcal zu viel sind bzw. dass man dann davon zu schnell zunimmt. Wenn man im Hungerstoffwechsel war, muss man damit rechnen, dass der Stoffwechsel zunächst schwankt, bevor er sich richtig einpendelt. Auch auf sein Hunger-und Sättigungsgefühl kann man sich im Anfang nicht verlassen.Es ist also möglich, dass man genug wiegt, ausreichend isst und trotzdem Hunger verspürt.
LG Nus