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Mein Psychologe meinte einmal: Es ist dem Körper alleine vom Energiewert her egal, ob nun ein Keks oder Apfel gegessen wird, ich hab ihm die Frage auch schon mal gestellt.
ABER: Von den Vitaminen und Mineralstoffen ist natürlich ein Apfel wertvoller.
Da kann ein Keks nicht mithalten.
Auch sättigt ein Apfel deutlich länger, allein schon dadurch, dass man einen Apfel deutlich gründlicher und länger kauen muss, um sich nicht zu verschlucken.
Ein Keks wird durch den Speichel schon so weich, dass man den gar nicht gross kaufen muss.
Also alles in Allem hat ein Apfel wohl mehr Vorteile für die 70 kcal.