Ich kenne
den App leider selber nicht, aber der wird dir sicherlich nichts anderes ausrechnen, als die bisherigen Formeln. Ich habe im Studium gelernt, dass man nach der Formel von Harris&Benedict den Grundumsatz sowie den Tagesbedarf errechnet. Der Grundumsatz ist das, was du brauchst um alle lebensnotwendigen Funktionen - Organversorgung, Sauerstofftransport, Gehirnversoregung.... - aufrecht zu erhalten. Deswegen solltest du auch diesen Gehalt nicht unterschreiten, sondern dich indem Rahmen ernähren, der zwischen Tagesbedarf und Grundbedarf liegt. Die Regel ist nun einmal - isst du weniger Kalorien als dein Körper verbraucht nimmst du ab. Der eine langsamer der andere schneller. MIt 2,7kg in 3 Wochen hast du viel abgenommen. Regel für gesundes Abnehmen ist bei max. 500g pro Woche.
Wenn du langsam abnimmst, dann wird dich der Jojo-Effekt eher in RUhe lassen, als bei einer Crash-Diät. Da ist das Gewicht schneller oben, als einem lieb ist.
Versuche abends einfach deinen Eiweißgehalt beim Essen hochzusetzen und dann wird sich mehr tun.
ABER wenn du nicht deine gesamte Bewegung in die Berechnung einbeziehst, dann betrügst du dich selber. Ehrlich muss man allerdings gerade zu sich selbst bleiben.
Lieben Gruß