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Hallo,
super, dass du Sport machst, damit kannst du gut Muskeln aufbauen und ein bisschen zunehmen und dabei wirst du/bleibst du auch noch knackig. :-)
Bei dir wäre eventuell eine Kraftsportart wichtiger als Ausdauersportart, da du bei Kraftsport mehr Muskulatur aufbauen kannst; wobei es natürlich auch total wichtig ist, was dir Spaß macht.
Wie schon gesagt wurde, ist eine gesunde eiweißreiche Ernährung wichtig und hochwertige Kohlehydrate. Ggf. würde ich an deiner Stelle abends einen guten (!) Eiweißshake zu mir nehmen - keinen der in 5 Wochen aus dir einen Gorilla macht (da gibt es ja für alle Bedürfnisse was... hihi), sondern einen der deine Muskulatur "nährt" und gesund wachsen lässt.
LG