:super:
so, im Moment läufts echt gut!
Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie erleichternd es ist, wenn die Option Essen-Brechen gar nicht mehr vorhanden ist. Der Gedanke, jetzt ist es eh egal, mit anschliessendem Fressen und Erbrechen, wird verbannt - wenn man nicht erbrechen darf, ist es eben NICHT egal! Was drinn ist, bleibt drinn.
ich schreib mal auf, was ich so gegessen hab:
Gestern:
Morgens normales Frühstück mit Magerquark, wenig Müsli und Mandeln und einem Apfel
Mittags Salat, ein Ei, eine rote Paprika, zwei Scheiben Roggenschrotbrot (zusammen 110kcal), ein Sojayogurt.
Nachmittags ein Stück Ziger
Abends eine seeehr leckere Suppe mit Kokosmilch, rotem Curry, Hähnchen, Pilzen und viel Gemüse! Die war echt super, das Rezept merk ich mir. Und man kann davon soviel essen, wie man will - das macht eher schlank als dick :roule: Habe auch gleich drei Teller davon gehabt! Danach war ich pappsatt, aber angenehm :-)
Zwei Krisen gabs gestern: Morgens war ich irgendwie müder als sonst und hatte schon um elf Hunger. Und am frühen Abend bin ich laufen gegangen - leider nach dem Ziger, und das war nicht gut! Während dem Laufen kam einmal ganz fürchterlich Mageninhalt hoch - ich musste mich nicht übergeben und konnte es wieder schlucken, aber es war richtig bitter, wie Galle. Das war so ecklig, und das hatte ich früher nie! Wahrscheinlich hängt es mit dem häufigen Erbrechen der letzten Zeit zusammen; der Schliessmuskel der Speiseröhre scheint nicht mehr ganz top zu sein :-( Kennt das jemand???
Heute: normales Frühstück, mittags ein grosser Salat mit Paprika, einem Ei, zwei Scheiben Roggenschrotbrot, ein Apfel mit Natur-Yogurt. Am Nachmittag ein gekochtes Ei mit etwas Gemüse. Abends eine Apfel-Möhren-Rohkost mit einem EL geriebenen Mandeln, ein Stück Paprika, Ziger und Magerquark.
Sport hab ich heute keinen gemacht. Wenn ichs mal zusammenzähle, komme ich für heute auf 1650 kcal, was ok ist, weil ich keinen Sport gemacht hab. Was sagt ihr dazu? Der heutige Fehler des Tages in Bezug auf Essen war der Magerquark am Abend - ich hatte ihn schon rausgeholt, hatte aber nicht mehr Hunger, mehr noch etwas Appetit. Habe dann ein paar Löffelchen genascht, dann wieder weggestellt, und nach fünf Minuten trotzdem den Rest noch gegessen - immerhin insgesammt 250g! Natürlich hat das nicht mehr als 200kcal und ist nicht ungesund, aber es geht eher ums Prinzip - wenn man keinen Hunger hat, sollte man nicht essen, schon gar nicht um neun Abends! Ich muss üben, das Essen, was ich zuviel bereitgestellt hab, wieder wegzustellen, wenn ich schon satt bin. Liebe Grüsse! :-)