Einen kompletten Ruhetag
pro Woche sollte man schon einlegen.
Also wirklich mal einen tag nichts machen.
Meine Frage an dich noch:
Warum machst du zuerst Muskeltraining und dann die Ausdauereinheit. Normalerweise macht man das umgekehrt, oder hast du dafür einen speziellen Grund.
Da ich Personal Trainerin bin, ist mir dieser Satz sofort ins Auge gestochen ;-)
Ansonsten: :BIEN: für so viel Begeisterung beim Sport.