...
ich bin selbst trainerin seit 5 Jahren. Gebe seit meinem 14. Lebensjahr Kickboxunterricht und bin selbst Leistungssportlerin. Mach seit 12 Jahren Leistungssport und trainiere mindestens 4 mal die Woche ca 4-5 Stunden.
Aber bei dir kommt es halt auch drauf an was du machen willst.
Willst du nur deine Figur halten, Muskeln aufbauen oder einfach nur an Ausdauer gewinnen?
Ich bin der Meinung, du solltets einmal mehr die Woche joggen gehen.
Sind die Trainingsabläufe immer gleich?
denn wenn du beim steppen jedes mal die gleichen übungen in der gleichen reihe machst, bringt es dir auch nichtst. du solltest es abwechseln denn nur dann kommt die gewünschte wirkung. der körper gewöhnt sich nämlich an die bewegungsabläufe und dann machst du zwar sportlich was, aber dem körper bringt es nichts.
ich würde dir auch bänder für dein Hantelworkout empfehlen. so kannst du den widerstand selbst "einstellen" und hast die Wahl ob du mit mehr oder weniger gewichten dein workout gestalten willst. denn mit hanteln, die ein vorgegebenes Gewicht haben, kannst du nicht variieren und das solltest du beim sport aber.
du trainierst aber keinen po. ich bin der meinung, du solltest in dein Workout auch ein paar übungen dafür mit einbauen. es reichen ja schon 3 übungen die du nach einer zeit variieren oder steigern kannst.
Ein guten Training sollte halt immer gut zwischen ausdauer und krafttraining variieren.
für den fall, dass du fett verbrennen möchtest, solltets du laufen gehen. denn der körper verbrennt am schnellsten und am effektievsten beim laufen. dabei sollte dein puls immer konstant sein. ist er mal höher mal niedriger, dann bringt das laufen dir auch nichst. wie gesagt, der puls sollte immer (möglichst) gleich bleiben. dann schadet es dem Körper auch am wenigsten.
ansonsten finde ich reicht dass bei dir völlig. außer du willst genau wie ich leistungssportlerin werden :-)
du trainierst 4 mal die woche. das sollste ausreichen und auch bleiben. denn dein körper braucht auch bestimmte ruhephasen in denen er sich "regenerieren" kann. er verliert ja beim sport auch mineralien, die du ihm nach dem sport und in den ruhephasen wieder "zurück geben solltest".
wünsch dir noch viel spaß
LG Heks
P.S und ernähr die dementsprechend. sonst bringt dir der sport auch nix.